Smoothie er et sunt og enkelt alternativ til et lite mellommåltid eller kveldskosen. Det finnes uendelige mange varianter av denne friske og deilige drikken, her er det bare fantasien som setter grenser. Smoothies er en supert valg for å tilføre kroppen antioksidanter, C-vitaminer eller fiber – og med bær, frukt eller grønnsaker i smoothien får du enkelt i deg «5 om dagen»! Her skal du få to sunne og friske varianter som kan nytes med god samvittighet. Og det beste av alt – de kan lages på 1-2-3!

3tblogg_smoothies_6764

Juicy Mango
En herlig smaksbombe proppfull av antioksidanter!

  • 2 dl frossen mango i biter
  • 1 dl frossen ananas i biter
  • 1/2 banan
  • 3 dl appelsinjuice eller saft fra appelsin
  • Saften av en 1/2 lime
  • Ca 2 cm revet ingefær

Dersom du ikke har fryst frukt kan du tilsette isbiter i tillegg.

3tblogg_smoothies_6756

3tblogg_smoothies_6751


Strawberry Madness
En syrlig og frisk bærsmoothie, rik på både antioksidanter og vitaminer

  • 2,5 dl friske jordbær
  • 1 dl friske bringebær
  • 1/2 banan
  • 3 dl eplejuice (eller annen foretrukket juice)
  • saften av en 1/2 lime (kan sløyfes)
  • isbiter

3tblogg_smoothies_6785 2 3tblogg_smoothies_6766


Tips til din smoothie!
Har du godt modnet frukt eller bær som du ikke rekker å spise opp? Vask, skyll og kutt i biter før du legger det i fryseren, så har du ingrediensene klare til neste smoothie-oppskrift!

Har du eple eller banan i smoothie kan du tilsette litt limejuice for å unngå at smoothien blir misfarget.

Ønsker du en mer mettende smoothie? Da kan du f.eks. tilsette havregryn, Cottage Cheese eller proteinpulver.


– Del gjerne din smoothie-oppskrift i kommentarfeltet –

 

 

 

Blogglistenhits


Hvordan bli kvitt julefettet for godt? | 3T-Trening · 5. januar 2015 12:19

[…] Spis regelmessig Ved å spise faste måltider med jevne mellomrom holdes blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Det gir mer overskudd, bedre konsentrasjon, mindre søtsug og reduserer risikoen for overspising og overvekt. Ta sikte på fire hovedmåltider, samt mellommåltider etter behov. Det bør ikke gå mer enn 3-4 timer mellom måltidene. Se oppskrift på våre sunne mellommåltider her: Gresk Yoghurt med honning og Supergode Smoothies. […]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *