Smoothie er et sunt og enkelt alternativ til et lite mellommåltid eller kveldskosen. Det finnes uendelige mange varianter av denne friske og deilige drikken, her er det bare fantasien som setter grenser. Smoothies er en supert valg for å tilføre kroppen antioksidanter, C-vitaminer eller fiber – og med bær, frukt eller grønnsaker i smoothien får du enkelt i deg «5 om dagen»! Her skal du få to sunne og friske varianter som kan nytes med god samvittighet. Og det beste av alt – de kan lages på 1-2-3!
Juicy Mango
En herlig smaksbombe proppfull av antioksidanter!
- 2 dl frossen mango i biter
- 1 dl frossen ananas i biter
- 1/2 banan
- 3 dl appelsinjuice eller saft fra appelsin
- Saften av en 1/2 lime
- Ca 2 cm revet ingefær
Dersom du ikke har fryst frukt kan du tilsette isbiter i tillegg.
Strawberry Madness
En syrlig og frisk bærsmoothie, rik på både antioksidanter og vitaminer
- 2,5 dl friske jordbær
- 1 dl friske bringebær
- 1/2 banan
- 3 dl eplejuice (eller annen foretrukket juice)
- saften av en 1/2 lime (kan sløyfes)
- isbiter
Tips til din smoothie!
Har du godt modnet frukt eller bær som du ikke rekker å spise opp? Vask, skyll og kutt i biter før du legger det i fryseren, så har du ingrediensene klare til neste smoothie-oppskrift!
Har du eple eller banan i smoothie kan du tilsette litt limejuice for å unngå at smoothien blir misfarget.
Ønsker du en mer mettende smoothie? Da kan du f.eks. tilsette havregryn, Cottage Cheese eller proteinpulver.
– Del gjerne din smoothie-oppskrift i kommentarfeltet –
One Comment on “Friske og sunne smoothies”