Helse

Trening med akutte ryggsmerter

Akutte muskel- og skjelettsmerter er noe som rammer de fleste oss, faktisk så mange som opptil 80% vil få ryggplager en eller flere ganger i løpet av livet. Omtrent halvparten av oss har hatt slike plager det siste året og cirka 40% den siste måneden. 15-20% av oss har til enhver tid ryggplager. Altså kan man nesten si at det er like vanlig å ha vondt i ryggen som å ikke ha det! bliny_aug2015-2075 Ikke-medikamentell behandling av akutte ryggsmerter som generell aktivitet anbefales på det sterkeste. Det kan for eksempel være å skifte stillinger, unngå ensformig sitting/ståing, fortsette og/eller gjenoppta normale aktiviteter så kjapt som mulig. Akutte smerter defineres som smerter med varighet under tre måneder. Det kan være lurt å utelukke alvorlige diagnoser raskt, men uansett så anbefales ikke passitivitet og sengeleie. Medikamentell behandling kan være nyttig når en plages av akutt smerte (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs som Ibux, Paracet o.l.). (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Slik testet «Bli Ny»-paret på første trening

Elin og Petters første treningsøkt med personlig trener ble hardere enn forventet, og resultatene ble ikke så bra som de hadde håpet på. «Det var rett og slett beinhardt!» fortalte Elin, og resultatene fra den første testen viste at her var det et forbedringspotensial hos begge to. Første treningsøkt med Les mer …

Av Monica, siden
Helse

«… Ingen er vel så svake?»

Elin og Petter Johnsen fra «Bli ny med 3T og Høyer» snakker ut om sitt første møte med personlig trener på 3T-Rosten. En treningsøkt som ga et sterkt inntrykk og en oppvekker, og ble til starten på en nytt og sprekere liv. Fikk du ikke med deg det første innlegget Les mer …

Av Monica, siden
Helse

Bli ny med 3T og Høyer

I mars annonserte vi muligheten for å få delta på et bli ny-prosjekt med 3T, der to personer skulle få trene gratis i ett år og få full oppfølging av et ekspert-team i en periode på fem måneder.  Et nøye sammensatt trenings- og kostholdsprogram  personlig trener, fysioterapeut og ernæringsfysiolog fra 3T-Helse, Les mer …

Av Monica, siden
Helse

3T-Ilsvika: Byens råeste treningssenter!

I dag åpner dørene på Trondheims RÅESTE treningssenter – nemlig 3T-Ilsvika! Den gamle Dampcentralen har blitt omgjort til byens nye treningskatedral, der du kan få boltre deg på hele 1800 kvm! Egen Crosstraining kjeller! Byens råeste treningssenter skal selvfølgelig ha sin egen crosstraining kjeller! Her finner du utstyr som kettlebells, sandsekker, Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Treningsglede eller maksimal effekt?

Trening og fysisk aktivitet er i dag i stor grad knyttet opp i mot effekt og målbarhet. Hvilken treningsform gir best effekt har blitt god «butikk» for både stat, kommune, forskere og det private næringsliv. 3T_3thelse_livriseth_fotoaneaspen

Liv Riseth jobber med sin doktorgrad, finansiert av Forskningsrådet og 3T-Treningssenter, der hun forsker på folks bruk og mål for treningen ved treningssenter.

Fokus på prestasjon og effektivitet Forskningen på fysisk aktivitet og trening domineres i dag av begrepet effekt, og hva som gir best resultater. Enkelte fagfolk har gått så langt at de har advart mot trening som ikke virker og bruk av personlige trenere. Trening som ikke virker eller ikke gir effekt, hva er det? Alle typer aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. I dagens samfunn er manglende hverdagsaktivitet en av hovedutfordringene og ikke maksimal effektivitet hver gang du skal bevege deg. Leken, bevegelsesgleden og hverdagsaktiviteten er det som har blitt redusert i befolkningen og som i enkelte tilfeller fører til uheldige helsekonsekvenser. Det er neppe lite trening med maksimal effekt som er årsaken til overvekt og uhelse, men snarere energitett mat og inaktivitet. Trening og fysisk aktivitet er så mye mer enn bare maksimal effekt. Lystbetont aktivitet og trening som gir glede både før, under og etter er ikke vektlagt i dag. Det er maksimal effekt av hver treningsøkt, det å trene i ypperste klasse som gjelder. (mer…)

Av Erlend, siden
Helse

Trening og polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Både høyintensiv intervalltrening og styrketrening kan ha gunstige helseeffekter for kvinner med den utbredte hormonforstyrrelsen polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er den vanligste hormonforstyrrelsen blant kvinner i befruktningsdyktig alder, og berører 6-20 %. PCOS kan føre til menstruasjonsforstyrrelser, infertilitet, overvekt, insulinresistens, økt behåring og akne. I tillegg er PCOS assosiert med Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Sitting is the new smoking

I Adressa i dag kan vi lese at «Sitting is the new smoking». Stillesitting har blitt den nye helsetrusselen, og aktivitetsnivået blant både voksne og unge er generelt altfor lavt. Aldri før har det vært mer fokus på trening og kosthold. Likevel er aktivitetsnivået altfor lavt. Hvordan kan dette henge Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Overdreven trening?

Unge trener så hardt at de blir innlagt på sykehus. Har vi sluttet å lytte til egen kropp? Foto: Rune Petter Ness / Adressa På forsiden av dagens Adressa kan du lese at «Unge trener seg alvorlig syke«, med hard trening som i verste fall fører til muskelcelledød og nyreproblem. Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Trist generalisering av hele bransjen

Å generalisere en hel bransje er feil. Hvordan skal man klare å motivere folket til å være mer fysisk aktive, når motivatorene blir latterliggjort og degradert til useriøse aktører? PT_3TDe siste dagene har det dukket opp noen artikler om personlige trenere og deres påståtte mangel på kunnskap. Påstanden har utspring fra Jan Hoff, medisinprofessor og en av Norges fremste treningseksperter. Han går ut og advarer mot å bruke personlige trenere som kilde, og sier følgende til Adressa: "Det er positivt at det finnes mange entusiaster i treningsbransjen som mener masse om trening. Men de fleste opplever jeg gir dårlige råd på sviktende grunnlag". Les artikkel fra Adressa her. De fleste personlige trenere gir altså dårlige råd. Videre går han ut og kritiserer utdanningsnivået og sier til NRK Trøndelag: "De fleste har bare helgekurs som personlig trener. Jeg mener dette ikke er god nok bakgrunn for å drive med treningsveiledning". Les artikkel fra NRK her. Hvor, om jeg får spørre, har du funnet disse personlige trenerne Jan Hoff? Hvilke useriøse aktører er det du har møtt, som gjør det greit å generalisere hele bransjen så brutalt? (mer…)

Av Erlend, siden