Helse

Bli Ny med 3T: Resultater!

Etter 5 mnd med hard trening, nytt kosthold og tett oppfølging fra både personlig trener, fysioterapeut og ernæringsfysiolog fra 3T-Helse har Elin og Petter Johnsen kommet i mål. Sterkere, sunnere og smartere er de nå klare for å fortsette sin nye livsstil på egen hånd. Og resultatet - det ble knallbra! 3t_bli-ny_1391 Da jeg møtte Elin og Petter for første gang, var det et helt annet par enn det som sitter foran meg nå. Ikke bare har de endret seg utseendemessig, men selvtilliten er høyere og smilet sitter løsere! Petter har blitt sterkere, rakere i ryggen og en del centimeter smalere rundt magen. Elin stråler og har fått frem en nydelig timeglassfigur hun bærer med stolthet. For henne var det utenkelig å skulle jogge så mye som en km da vi startet med "Bli Ny med 3T" i mai, i september sprang begge to en mil hver under Trondheim Maraton! (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Fibromyalgi: Trening med kroniske smerter

Elin Johnsen fra ”Bli Ny med 3T” har en ekstra utfordring som en del vil kjenne seg igjen i, nemlig fibromyalgi. Som om nytt kosthold og hard trening ikke var nok - i tillegg kom smertene som knallhard utfordring! bliny_aug2015-2093 Sammenlignet med andre land er forekomsten av fibromyalgi i Norge høy, i Nord-Trøndelag fant man en gjennomsnittlig hyppighet på 3,2 %. Hyppigst blant kvinner (5 %), menn (1%). Elin er altså en av disse, hun sliter med vedvarende smerter eller mer presist, hun har fått diagnosen fibromyalgi. Hun har med andre ord slitt med disse smertene i godt over tre måneder, noe som er minimumskriteriet, og intensiteten på smertene til Elin varierer både over lengre tid, men også igjennom dagen. (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Bli Ny med 3T: Veien til målet!

Alles vei mot målet er krokete, og fylt av like mange svinger til siden og bakover som fremover. Jo bedre kjent vi blir med Elin og Petter, desto tydeligere blir det hvilke u-svinger de har taklet. bliny_aug2015-2067 En av de største utfordringene kom tidlig i prosessen da faren til Elin gikk bort. - Vi var ikke forberedt på dette så da kan man tenke seg at man har vært i sjokk og ikke helt fattet det som har skjedd, forteller Elin. På sidelinja sto Petter og så hvordan hun slet med å være sliten både fysisk og psykisk, og at motivasjonen hennes forsvant. Etter hvert startet PT-timene igjen, og det var dette som holdt Elin gående. Hun forteller om to flotte gutter som på hver sin måte fikk henne tilbake til å pushe kroppen og presse hardere enn hun trodde hun kunne. - At trening er vondt, ja, det er det ingen tvil om, sier Elin. - Pusher du ikke grensene får du heller ingen resultater. Dette vet jeg alt om som har trent komfortabelt i alle år. (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Trening med akutte ryggsmerter

Akutte muskel- og skjelettsmerter er noe som rammer de fleste oss, faktisk så mange som opptil 80% vil få ryggplager en eller flere ganger i løpet av livet. Omtrent halvparten av oss har hatt slike plager det siste året og cirka 40% den siste måneden. 15-20% av oss har til enhver tid ryggplager. Altså kan man nesten si at det er like vanlig å ha vondt i ryggen som å ikke ha det! bliny_aug2015-2075 Ikke-medikamentell behandling av akutte ryggsmerter som generell aktivitet anbefales på det sterkeste. Det kan for eksempel være å skifte stillinger, unngå ensformig sitting/ståing, fortsette og/eller gjenoppta normale aktiviteter så kjapt som mulig. Akutte smerter defineres som smerter med varighet under tre måneder. Det kan være lurt å utelukke alvorlige diagnoser raskt, men uansett så anbefales ikke passitivitet og sengeleie. Medikamentell behandling kan være nyttig når en plages av akutt smerte (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs som Ibux, Paracet o.l.). (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Slik testet «Bli Ny»-paret på første trening

Elin og Petters første treningsøkt med personlig trener ble hardere enn forventet, og resultatene ble ikke så bra som de hadde håpet på. «Det var rett og slett beinhardt!» fortalte Elin, og resultatene fra den første testen viste at her var det et forbedringspotensial hos begge to. Første treningsøkt med Les mer …

Av Monica, siden
Helse

«… Ingen er vel så svake?»

Elin og Petter Johnsen fra «Bli ny med 3T og Høyer» snakker ut om sitt første møte med personlig trener på 3T-Rosten. En treningsøkt som ga et sterkt inntrykk og en oppvekker, og ble til starten på en nytt og sprekere liv. Fikk du ikke med deg det første innlegget Les mer …

Av Monica, siden
Helse

Bli ny med 3T og Høyer

I mars annonserte vi muligheten for å få delta på et bli ny-prosjekt med 3T, der to personer skulle få trene gratis i ett år og få full oppfølging av et ekspert-team i en periode på fem måneder.  Et nøye sammensatt trenings- og kostholdsprogram  personlig trener, fysioterapeut og ernæringsfysiolog fra 3T-Helse, Les mer …

Av Monica, siden
Helse

3T-Ilsvika: Byens råeste treningssenter!

I dag åpner dørene på Trondheims RÅESTE treningssenter – nemlig 3T-Ilsvika! Den gamle Dampcentralen har blitt omgjort til byens nye treningskatedral, der du kan få boltre deg på hele 1800 kvm! Egen Crosstraining kjeller! Byens råeste treningssenter skal selvfølgelig ha sin egen crosstraining kjeller! Her finner du utstyr som kettlebells, sandsekker, Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Treningsglede eller maksimal effekt?

Trening og fysisk aktivitet er i dag i stor grad knyttet opp i mot effekt og målbarhet. Hvilken treningsform gir best effekt har blitt god «butikk» for både stat, kommune, forskere og det private næringsliv. 3T_3thelse_livriseth_fotoaneaspen

Liv Riseth jobber med sin doktorgrad, finansiert av Forskningsrådet og 3T-Treningssenter, der hun forsker på folks bruk og mål for treningen ved treningssenter.

Fokus på prestasjon og effektivitet Forskningen på fysisk aktivitet og trening domineres i dag av begrepet effekt, og hva som gir best resultater. Enkelte fagfolk har gått så langt at de har advart mot trening som ikke virker og bruk av personlige trenere. Trening som ikke virker eller ikke gir effekt, hva er det? Alle typer aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. I dagens samfunn er manglende hverdagsaktivitet en av hovedutfordringene og ikke maksimal effektivitet hver gang du skal bevege deg. Leken, bevegelsesgleden og hverdagsaktiviteten er det som har blitt redusert i befolkningen og som i enkelte tilfeller fører til uheldige helsekonsekvenser. Det er neppe lite trening med maksimal effekt som er årsaken til overvekt og uhelse, men snarere energitett mat og inaktivitet. Trening og fysisk aktivitet er så mye mer enn bare maksimal effekt. Lystbetont aktivitet og trening som gir glede både før, under og etter er ikke vektlagt i dag. Det er maksimal effekt av hver treningsøkt, det å trene i ypperste klasse som gjelder. (mer…)

Av Erlend, siden
Helse

Trening og polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Både høyintensiv intervalltrening og styrketrening kan ha gunstige helseeffekter for kvinner med den utbredte hormonforstyrrelsen polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er den vanligste hormonforstyrrelsen blant kvinner i befruktningsdyktig alder, og berører 6-20 %. PCOS kan føre til menstruasjonsforstyrrelser, infertilitet, overvekt, insulinresistens, økt behåring og akne. I tillegg er PCOS assosiert med Les mer …

Av Erlend, siden