Motivasjon

Knus dine barrierer!

Blir du med på trening i morgen? Ikke? Hvor mange grunner kommer du på for ikke å bli med? Se på listen under. Hvilke grunner passer for deg? «Jeg har ikke tid» «De jeg omgås med trener ikke» «Jeg orker ikke å trene» «Trening er kjedelig» «Jeg vet ikke hvordan jeg Les mer …

Av Erlend, siden
Motivasjon

Tren SMART!

Planlegging er alfa omega for at trening skal bli en naturlig del av din livsstil. Sannsynligvis fylles dagen din opp av forpliktelser, avtaler og aktiviteter slik den er nå, og det kan være vanskelig å få plass til treningen inn i en allerede travel hverdag. Men da må du prioritere Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Få hjelp av en treningsekspert!

Benytter du en fagperson når du vil få jobben gjort på best mulig måte? Du klipper deg hos frisøren, lar elektrikeren koble strøm og går i banken for å få økonomisk rådgivning. Men hva med treningen – hva gjør du da? Kroppen din er det viktigste du har, og den fortjener Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Sitter du farlig mye?

For mye stillesitting kan få alvorlige negative konsekvenser for helsen. Er du mye stillesittende bør du redusere tiden du sitter, også om du er fysisk aktiv ellers på døgnet! Stillesitting inneholder både begrensning av fysisk aktivitet og lite energiforbruk, men også en stor andel inaktivering av de største muskelgruppene. Inaktivitet Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Sporty for brystkreftsaken

I åtte år har 3T markert sitt samarbeid med Rosa sløyfe. I år samlet 3T inn et rekordstort beløp til kreftforskning, og i dag ble sjekken på 140.000 kr overlevert til Kreftforeningen i Trondheim.3T Rosa Sløyfe 2014

- støtt en god sak - 

(mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

10 steg til treningsglede

#1 - Finn en treningsform som du liker Det er viktig at du liker det du holder på med, da vil du også ha lyst til å legge ned mer tid og krefter på å trene. Man kan trene på uendelig mange måter, og det er garantert en treningsform som passer akkurat deg! Det kan baseres på fysiske faktorer som at du liker å danse, sykle eller spille fotball – eller det kan være mer dyptgående som at du liker å utfordre deg selv, sprenge dine grenser eller har behov for en mental avkobling. Når du kjenner at du har et genuint behov for å gjennomføre den planlagte treningsøkten, da vil du også gjennomføre! 3tshop-8790redigert (mer…)

Av Erlend, siden
Kondisjon

10 gode grunner til å løpe!

Som barn har man en mer nysgjerrig og leken tilnærming til livet, man utforsker, prøver, leker, er i aktivitet og har det gøy. Når vi som barn skulle fra A til B skulle det gjerne løpes, hoppes, slås hjul og mere til. Det var mye mer gøy å løpe enn å gå! Denne fasinasjonen har en tendens til å avta etter hvert som man blir eldre. Men det er det ingen grunn til – ikke bare kan løping være like gøy som det var når man var barn, her skal du også få 10 gode grunner til hvorfor løping er så bra for deg. Så snør på deg joggeskoene, unnskyldningene blir vanskelig å finne etter du har lest dette!
blogg_IMG_9109   Løping er lett Kroppen din er laget for å løpe! De aller fleste kan løpe, uansett om man er vant med det eller ikke. Er du i dårlig fysisk form kan du starte med rask gange, og sakte men sikkert utvikle det til å bli lett jogg eller løp. Er det for tungt å jogge eller løpe sammenhengende over lengere tid? Da kan du løpe i intervaller! Det viktigste er å finne en form som passer til deg og ditt utgangspunkt. Løping er enkelt Det er ikke komplisert å løpe. Det krever et minimum av utstyr, du bestemmer selv hvor langt og fort du vil løpe og treningen starter rett utenfor inngangsdøra di. Har du et par gode joggesko kommer du langt! blogg_IMG_9072

Løpesko: Adidas Response Boost, fås kjøpt her


Løping er godt for kroppen Du styrker både hjerte, lunger, muskler og benbygning når du løper. Kroppen blir sterkere, du blir mer robust og tåler mer av utfordringene som møter deg i hverdagen. Løping er effektivt Løping er en av de mest energikrevende treningsformene! 30 min med løping, og du har forbrent et stort antall kalorier samtidig som kondisjonen får kjørt seg godt. Med høy intensitet kan du også forbedre oksygenopptaket, som fører til økt prestasjon på flere arena.  Prioriter en løpetur dersom du ønsker effektiv kondisjonstrening!

Pulsklokke er et nyttig verktøy for å regulere intensiteten på kondisjonstreningen til ønsket  nivå. Sjekk ut vårt utvalg i 3T-Shop her.


Løping gir god samvittighet Etter en treningsøkt med løping kan du legge deg på sofaen med god samvittighet. Du har gjort en god innsats, utfordret deg selv og forbedret formen din. Klapp deg selv på skulderen, og ros deg selv – godt jobbet! Løping holder vekta stabil Du forbrenner mange kalorier når du løper, noe som vil hjelpe deg å holde vekta der du vil den skal være. Når du løper kan du forbrenne mellom 500 og 1000 kalorier i timen! Det er med andre ord fantastisk bra å løpe dersom vektnedgang eller stabilisering av vekta er et mål. blogg_IMG_9119

Tights: Adidas, fås kjøpt her // Genser: kommer snart i 3T-Shop

blogg_IMG_9061

Løpejakke: Adidas, fås kjøpt her


Løping kan gi deg «runner’s high» Noen løpere opplever en følelse av letthet, overskudd, velbehag og godt humør etter en løpeøkt. En forklaring på dette kan være endorfinene som produseres under løping, som påvirker spesifikke områder i hjernen med økt aktivitet. Under en «runner’s high» oppleves alt som mer intenst, man får en følelse av at man svever og kan fortsette i det uendelige.

Vet du ikke makspulsen din? Ta kontakt med resepsjonen på ditt 3T-senter for å sette opp en gratis makspulstest med en av våre dyktige Treningsveiledere.


Løping reduserer risikoen for livsstilssykdommer Løping senker blodtrykket, og reduserer sjansen for blodpropp og hjertestans! Med andre ord er løping en aktivitet som i høyest grad kan bidra til et friskere og lengere liv, med økt livskvalitet. blogg_IMG_9088
Løping reduserer stress Når du løper, frigjøres flere hormoner som effektivt motvirker både stress og depresjon. I en hektisk og stressende hverdag er det lett å bortprioritere løpeøkten, men i realiteten er den beste medisinen å snøre joggeskoene og begi seg ut på en liten løpetur – enten det er ute eller inne på mølla. Løping styrker skjelettet Når du løper, bærer du din egen kroppsvekt. Det vil si at du må flytte din vekt med ganske stor kraft for hvert skritt du tar. Dette styrker skjelettet ditt, og vil blant annet bidra til å minske faren for benskjørhet! Kroppen blir sterkere, du blir mer robust og tåler mer av utfordringene som møter deg i hverdagen. En løpeøkt i dag er derfor en god investering i kroppen du skal ha når du blir eldre. blogg_IMG_9137
(mer…)

Av Monica, siden
Motivasjon

Skap større bevissthet rundt treningen din

I dag er det et ekstremt stort fokus på trening, aktivitet og kosthold. Både fra helsemyndighetene, nyhetskanaler og ikke minst fra sosiale medier får vi hostet opp oppskrifter på hva man skal spise, hvordan man enklest mulig kan gå ned i vekt, bli sterkere og få bedre helse. Det er ikke alltid like lett å finne frem i denne jungelen av tips, og mange opplever kanskje å bli skuffet over at oppskriftene ikke holder det de lover. I steden for å ramle i fallgruvene igjen, sett av 5 minutter til å tenke igjennom hvorfor du trener og hvorfor du trener som du gjør. Er det på grunn av at samfunnet forteller deg at det er smart og trene, eller har du noen mål og mening med treningen din? Sett mer fokus på dette fremover og skap større bevissthet rundt egen trening, så skal du se at resultatene kommer!

Motivasjon

Hva vil du oppnå med treningen din? Sett deg konkrete mål!


(mer…)

Av Monica, siden
Motivasjon

Motivasjon: Nye treningsklær!

De fleste ville nok ikke sagt nei takk til en oppdatert treningsgarderobe. Nye treningsklær kan gjøre underverker for motivasjonen. Greit, man skal trene og svette - men det er ingen skam i å ville se fresh ut på trening!  Nå har du muligheten til å gjøre noen kjempegode kupp! 3T relanserer 3T-Shop og fyller nettbutikken med nyheter fra blant annet Reebook, Adidas og Helly Hansen.

3T-ShopJannicke i Sko Adidas: kommer snart inn i 3T-Shop / Tights Adidas: her / Singlett Adidas: her / Jakke Adidas: kommer snart inn i 3T-Shop.


3T-shopBukse Adidas: her / Singlett Adidas: her /  Pulsklokke Suunto: her.


(mer…)

Av Erlend, siden