Styrketrening

Finn riktig variant av knebøy!

Alle øvelser og varianter har en verdi, men ikke for alle – alltid. Det er første regel når det kommer til hvilke øvelser man skal velge, og når man skal vurdere hvilke øvelser andre bruker i sine treningsopplegg. Det som er riktig for deg trenger ikke være riktig for naboen Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Styrkeprogram for hele kroppen

Bli sterkere i hele kroppen med disse seks gode styrkeøvelsene! Programmet er satt sammen av gode baseøvelser, og noen tilleggsøvelser som gir et godt styrkeprogram for hele kroppen. Øvelse 1: Knebøy Plasser en vektstang mellom skuldrene og stå med beina i ca hoftebreddes avstand. Sett deg tilbake som om du Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Trening for større muskler: Del 2

For å maksimere muskelvekst bør man optimalisere treningen for maksimum belastning på muskelen. Dette gjøres gjennom mekanisk spenning og metabolsk stress, som fører til ruptur på muskelfibrene. Når rupturen leges, blir muskelfiberene større og sterkere, eller enkelt sagt – muskelen blir sterkere. Men det er ikke » bare bare» å sette Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Trening for større muskler: Del 1

Selv om mange som trener for økt muskelvekst gjør det av estetiske årsaker, finnes det flere grunner til å fokusere på trening som øker, eller i det minste vedlikeholder, muskelmasse. Muskelmasse er av betydning både når det gjelder aldring, vektnedgang og ved visse sykdommer. I takt med at vi aldres Les mer …

Av Monica, siden
Helse

Benskjørhet (osteoporose) og trening

Dette er Målfrid. Hun er en dame med en historie mange kjenner seg igjen i – hun har fått påvist benskjørhet (også kjent som osteoporose). I et tidligere innlegg på 3T-Helse sin Facebookside ble det påpekt at det var to måter å påvirke tettheten i beinmassen – medikamentell behandling og belastning. Med belastning menes riktig og Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Kolstad Håndballs hemmelige våpen

Etter å ikke ha lyktes hundre prosent i eliteseriedebuten i fjor, har Kolstad Håndball tatt grep. De vil bli tøffere. Nå vil de vinne duellene. Alle duellene. For å klare dette har de hyret inn eksperthjelp. Minst to ganger i uka får samtlige på laget kjørt seg i regi av Les mer …

Av Erlend, siden