Kosthold

Smart treningsmat

Dersom du vil gå ned i vekt eller legge på deg muskler finnes det utallige måter å spise på. Uansett hvordan man gjør det er det helt avgjørende at kroppen din er i en positiv eller negativ energibalanse over tid for at man skal oppnå resultater. Per Øyvind (mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

Motivasjon: Nye treningsklær!

De fleste ville nok ikke sagt nei takk til en oppdatert treningsgarderobe. Nye treningsklær kan gjøre underverker for motivasjonen. Greit, man skal trene og svette - men det er ingen skam i å ville se fresh ut på trening!  Nå har du muligheten til å gjøre noen kjempegode kupp! 3T relanserer 3T-Shop og fyller nettbutikken med nyheter fra blant annet Reebook, Adidas og Helly Hansen.

3T-ShopJannicke i Sko Adidas: kommer snart inn i 3T-Shop / Tights Adidas: her / Singlett Adidas: her / Jakke Adidas: kommer snart inn i 3T-Shop.


3T-shopBukse Adidas: her / Singlett Adidas: her /  Pulsklokke Suunto: her.


(mer…)

Av Erlend, siden
Treningsøvelser

Tre gode mageøvelser

En sterk og flat mage er vel noe de aller fleste av oss kunne tenke seg å ha. Vi har satt sammen tre øvelser som alle trener magen på forskjellige måter. Personlig Trener Kristian Bjøru ved 3T-Rosten viser deg hvordan du skal utføre disse øvelsene. Crunch på ball Crunch på ball 1. Sett deg ned på ballen og legg armene foran brystet, eller bak hodet om du foretrekker det. Skyv setet langt frem, slik at nedre del av ryggen hviler på ballen. 2. Løft skulderbladene opp fra ballen ved å trekke sammen magemusklene. Tenk at ribbeina skal trykkes ned mot hoftene. 3. Senk overkroppen rolig ned igjen, til du får full strekk på magemusklene. Hold magen sterk gjennom hele repetisjonen. Gjenta dette i 3 serier med 12 - 15 repetisjoner per serie. (mer…)

Av Monica, siden
Treningsøvelser

Sterk med slyngetrening

SlyngetreningÅ trene i slynger er perfekt for deg som ønsker funksjonelle øvelser og stabilitetstrening! Med slynger har man mulighet til å justere øvelsen ut i fra sin egen treningsform, og det finnes et uendelig antall frihetsgrader som kan utfordre kroppen din på nye måter. Vi har satt opp et helkroppsprogram i slynger som passer for de fleste. Personlig Trener Marte Resell Eriksson ved 3T-Rosten viser deg hvordan!

Push-ups

Vinkelen på kroppen avgjør hvor tung øvelsen blir, det blir tyngre desto mer vannrett kroppen er. Start oppreist og jobb deg nedover mot vannrett posisjon. Pushups_Slynge Pushups_Slynge2Pass på at slyngen går parallelt med underarmen i bunnposisjonen. Stabiliser godt i mage og rygg, og la albuene jobbe lavere enn skuldrene. Hold kroppen strak som en planke, og tenk at du skal sette strekk på brystmuskulaturen før du skyver deg opp til utgangsposisjonen igjen. (mer…)

Av Monica, siden
Motivasjon

YES YOU CAN!

Å være motivert til å trene er noe du må skape selv. Motivasjon dukker ikke plutselig opp en dag og gir deg en heftig kickstart. Du må selv finne tiden og viljen til å trene, og det er opp til deg selv å gjennomføre endringene som trengs for å nå målet ditt. Ikke vær redd for å stille krav til deg selv! MarteLise_closeup

MarteLise_closeup2

Finn grunner til å trene, i stedet for unnskyldninger for ikke å trene. Ikke vær din egen hindring!

(mer…)

Av Monica, siden