Uncategorized

Alkohol og trening

Mange liker å kose seg med alkohol en gang i blant. Men i hvilken grad påvirker alkoholen prestasjon og fremgang på treningsfronten? Vi kjenner alle til det. Det er helg, tid for sosiale sammenkomster og alkohol kommer fort inn i bildet. Det er godt å kunne nyte god mat og Les mer …

Av Erlend, siden
Treningsøvelser

Gode mageøvelser!

Et hav av alternative mageøvelser gjør det kanskje vanskelig å velge de som gir gode resultater. Her har du noen gode alternativer til tradisjonelle sit-ups, som kanskje vil utfordre magemusklene på ny måte. Blogger Mathilde Holck viser fire forskjellige øvelser du kan inkluderere i treningsprogrammet ditt. Trening i sommer blir Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Trist generalisering av hele bransjen

Å generalisere en hel bransje er feil. Hvordan skal man klare å motivere folket til å være mer fysisk aktive, når motivatorene blir latterliggjort og degradert til useriøse aktører? PT_3TDe siste dagene har det dukket opp noen artikler om personlige trenere og deres påståtte mangel på kunnskap. Påstanden har utspring fra Jan Hoff, medisinprofessor og en av Norges fremste treningseksperter. Han går ut og advarer mot å bruke personlige trenere som kilde, og sier følgende til Adressa: "Det er positivt at det finnes mange entusiaster i treningsbransjen som mener masse om trening. Men de fleste opplever jeg gir dårlige råd på sviktende grunnlag". Les artikkel fra Adressa her. De fleste personlige trenere gir altså dårlige råd. Videre går han ut og kritiserer utdanningsnivået og sier til NRK Trøndelag: "De fleste har bare helgekurs som personlig trener. Jeg mener dette ikke er god nok bakgrunn for å drive med treningsveiledning". Les artikkel fra NRK her. Hvor, om jeg får spørre, har du funnet disse personlige trenerne Jan Hoff? Hvilke useriøse aktører er det du har møtt, som gjør det greit å generalisere hele bransjen så brutalt? (mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

3T-Maraton Extreme!

Thor Øyvind Bergan ga seg selv en knallhard utfordring: 3T-Maraton Extreme. Les om den knalltøffe dagen han besøkte hele sju 3T-Senter! 3T-Maraton_Extreme_startBakgrunnen for utfordringen var en skrittellerkonkurranse på arbeidsplassen Lindorff. Den hadde pågått i 45 dager, og Thor Øyvind hadde bestemt seg for å avslutte med stil. Planen var å gå fra senter til senter, i tillegg til å få med seg noen treningsøkter på sentrene. Han tok ut feriedag og la ut på 3T-Maraton Extreme! "Jeg satte ut fra Stavset kl. 10.30 mandagsmorgen. Planen var å gå fra senter til senter, men da jeg hadde gått de første 100 meterne kjedet jeg meg og satte i gang med å løpe i rolig tempo. Forbi Granåsen og ca 20 min senere var jeg fremme på 3T-Rosten og gjennomførte en time med styrketrening av rygg og biceps". (mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

Per Arnes vanvittige treningsmengder!

Per Arne Ramberg har som mål å gå ned 65 kg. Ikke et rent lite hårete mål for en person som i utgangspunktet elsker mat og i det daglige er lite aktiv. For å klare denne livsstilsendringen må man være innstilt på at dette kommer til å kreve utrolig mye av deg som person. Dette kan være et av ditt livs største og viktige utfordringer! Noe som til dels ble bekreftet etter første treningsøkt med trenerne fra The Biggest Loser: «Den første treningen var definitivt verst. Jeg visste ikke helt hva jeg gikk til, men forventet at jeg kom til å bli kjørt hardt. Den følelsen jeg fikk etter å være ferdig med den første treningsøkten var fantastisk. Treningen svarte til forventningene, for jeg var helt ferdig!»

Det er en livsstilsendring, ikke vektendring.

The_biggest_loser_norgeEn vanlig dag på The Biggest Loser For å gå ned så mye som detlakerne ved The Biggest Loser gjør, kreves det enorme treningsmengder, et strengt kosthold og svært gode støttespillere. Se for deg at du må trene 8 timer om dagen, med kaloriunderskudd og en sykelig overvektig kropp. Det kreves en enorm psykisk styrke for å klare dette. Det er ikke lenger snakk om vektendring, men en livsstilsendring. (mer…)

Av Erlend, siden
Treningsøvelser

Bevegelighetstrening

For at kroppen din skal fungere optimalt er det viktig med balanse og likevekt. En kropp som er like myk som sterk er et godt utgangspunkt for et aktivt liv.Dessverre er det slik at de aller fleste av oss nedprioriterer denne delen av treningen, for «det har jo ingen hensikt». Les mer …

Av Erlend, siden
Styrketrening

Kom i gang med styrketreningen

Lite er mer gledelig enn at flere og flere har skjønt at styrketrening ikke lenger er forbeholdt gutta i singlet som ønsker større biceps. Aldri før har flere jenter trent styrke, og nå er det plutselig gutta som må stå og vente på at jentene skal bli ferdige i knebøyracket. Les mer …

Av Erlend, siden
Motivasjon

Finnes det egentlig meningsløs trening?

For optimal helsegevinst er formelen enkel – kombiner 4×4 intervalltrening med tung styrketrening. Intervalltreningen vil gi deg maksimal gevinst på hjertet, og riktig styrketrening gir økt muskelstyrke til de største muskelgruppene i kroppen. Men hva med all annen trening – er det meningsløst? Bilde tatt fra Tabata på 3T, en Les mer …

Av Monica, siden