Kosthold

Laksegrateng: sunt og godt!

Laksegrateng er ikke bare sunt og godt, det er også enkelt og lage og smaker like godt kald som varm! Perfekt restemat til lunsj og kveldsmat. Denne nydelige oppskriften er laget av matblogger Elin Larsen. Ta gjerne en tur innom bloggen hennes for flere gode oppskrifter! Trykk her for å komme til Les mer …

Av Erlend, siden
Kosthold

Carb loading – glykogenoppladning!

Karbohydrat er det næringsstoffet som raskest gir oss energi. Det er derfor kroppens foretrukne energikilde under trening med moderat og høy intensitet. Karbohydrater lagres i form av glykogen i muskler og lever. Ved fysisk aktivitet vil glykogenet frigjøres fra lagrene og gi oss energi til å gjennomføre treningen. Glykogenoppladning («carb Les mer …

Av Erlend, siden
Kosthold

Questbar: Cookie oppskrift!

Questbar har tatt landet med storm! Disse fantastiske proteinbarene smaker ikke bare utrolig godt, men kan også inntas og tilberedes på mange forskjellige måter. Vi har samlet noen enkle og gode oppskrifter til deg! White Chocolate & Raspberry cookies Knallgode cookies for deg som vil ha en liten «cheatmeal» som Les mer …

Av Erlend, siden
Kosthold

Matplan fra The Biggest Loser

Per Arne Ramberg satte seg et mål om å gå ned 65 kg. For å klare det måtte han legge om kostholdet kraftig da han gikk inn i The Biggest Loser Norge. TheBiggestLoserNorge_TVNorge_PerArne_Ramberg

Foto: Sebastian Ludvigsen / TV-Norge

Før Per Arne gikk inn The Biggest Loser spiste han hva han ville og når han ville. Det gikk mye i pizza, lasagne og taco, i tillegg til masse potetgull og sjokolade. Som mellommåltid ble det gjerne boller eller noen pizzaslicer her og der, og kiloene ballet på seg. Overgangen til kostholdet i The Biggest Loser var brutal. Fra å ha et usunt og ustrukturert kosthold måtte han nå være bevisst på alt han spiste. "Jeg lå på ca 1300 kcalorier om dagen under TBL. Første uken lå jeg enda lavere, noen dager helt ned i 700 kalorier" forteller Per Arne. Det er et svært lite energiinntak for enhver person, ikke minst for en mann på 155 kg! (mer…)

Av Erlend, siden
Kosthold

Hvordan bli kvitt julefettet for godt?

Julestria er over og vi kan senke skuldrene og puste ut. Vi står klare med snørte joggesko og spreke forsetter for det nye året, men deler av juleribba festet seg rundt midtpartiet og fulgte (noe uvelkommen) med oss inn i 2015. Ta farvel med januarmånedens faste skippertak, vær smart og Les mer …

Av Erlend, siden
Kosthold

Friske og sunne smoothies

Smoothie er et sunt og enkelt alternativ til et lite mellommåltid eller kveldskosen. Det finnes uendelige mange varianter av denne friske og deilige drikken, her er det bare fantasien som setter grenser. Smoothies er en supert valg for å tilføre kroppen antioksidanter, C-vitaminer eller fiber - og med bær, frukt eller grønnsaker i smoothien får du enkelt i deg "5 om dagen"! Her skal du få to sunne og friske varianter som kan nytes med god samvittighet. Og det beste av alt - de kan lages på 1-2-3! 3tblogg_smoothies_6764 (mer…)

Av Monica, siden
Kosthold

Smart treningsmat

Dersom du vil gå ned i vekt eller legge på deg muskler finnes det utallige måter å spise på. Uansett hvordan man gjør det er det helt avgjørende at kroppen din er i en positiv eller negativ energibalanse over tid for at man skal oppnå resultater. Per Øyvind (mer…)

Av Erlend, siden