Helse

3T-Ilsvika: Byens råeste treningssenter!

I dag åpner dørene på Trondheims RÅESTE treningssenter – nemlig 3T-Ilsvika! Den gamle Dampcentralen har blitt omgjort til byens nye treningskatedral, der du kan få boltre deg på hele 1800 kvm! Egen Crosstraining kjeller! Byens råeste treningssenter skal selvfølgelig ha sin egen crosstraining kjeller! Her finner du utstyr som kettlebells, sandsekker, Les mer …

Av Erlend, siden
Oppskrifter

Soyalaks med quinoasalat

Dagens middagstips er en spennende laksemiddag, med quinoa som er et næringsrikt alternativ til ris og poteter. Blandet med urter og andre godsaker blir dette en nydelig hverdagsmiddag som ikke krever all verdens tid. Matblogger Elin Larsen har alltid vært glad i mat fra havet. Hun har satt sammen en næringsrik Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Trening og polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Både høyintensiv intervalltrening og styrketrening kan ha gunstige helseeffekter for kvinner med den utbredte hormonforstyrrelsen polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er den vanligste hormonforstyrrelsen blant kvinner i befruktningsdyktig alder, og berører 6-20 %. PCOS kan føre til menstruasjonsforstyrrelser, infertilitet, overvekt, insulinresistens, økt behåring og akne. I tillegg er PCOS assosiert med Les mer …

Av Erlend, siden
Uncategorized

Alkohol og trening

Mange liker å kose seg med alkohol en gang i blant. Men i hvilken grad påvirker alkoholen prestasjon og fremgang på treningsfronten? Vi kjenner alle til det. Det er helg, tid for sosiale sammenkomster og alkohol kommer fort inn i bildet. Det er godt å kunne nyte god mat og Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Overdreven trening?

Unge trener så hardt at de blir innlagt på sykehus. Har vi sluttet å lytte til egen kropp? Foto: Rune Petter Ness / Adressa På forsiden av dagens Adressa kan du lese at «Unge trener seg alvorlig syke«, med hard trening som i verste fall fører til muskelcelledød og nyreproblem. Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Trist generalisering av hele bransjen

Å generalisere en hel bransje er feil. Hvordan skal man klare å motivere folket til å være mer fysisk aktive, når motivatorene blir latterliggjort og degradert til useriøse aktører? PT_3TDe siste dagene har det dukket opp noen artikler om personlige trenere og deres påståtte mangel på kunnskap. Påstanden har utspring fra Jan Hoff, medisinprofessor og en av Norges fremste treningseksperter. Han går ut og advarer mot å bruke personlige trenere som kilde, og sier følgende til Adressa: "Det er positivt at det finnes mange entusiaster i treningsbransjen som mener masse om trening. Men de fleste opplever jeg gir dårlige råd på sviktende grunnlag". Les artikkel fra Adressa her. De fleste personlige trenere gir altså dårlige råd. Videre går han ut og kritiserer utdanningsnivået og sier til NRK Trøndelag: "De fleste har bare helgekurs som personlig trener. Jeg mener dette ikke er god nok bakgrunn for å drive med treningsveiledning". Les artikkel fra NRK her. Hvor, om jeg får spørre, har du funnet disse personlige trenerne Jan Hoff? Hvilke useriøse aktører er det du har møtt, som gjør det greit å generalisere hele bransjen så brutalt? (mer…)

Av Erlend, siden
Uncategorized

Hvordan trener Per Arne etter at The Biggest Loser er over?

Med PT Per Arne Ramberg gikk fra null trening til å trene fire ganger om dagen. Har han klart å opprettholde treningen etter at opptakene til The Biggest Loser er avsluttet? Per Arne trente minimalt før han meldte seg på The Biggest Loser. Overgangen fra et stillesittende liv til hverdagen i The Biggest Loser ble mildt sagt en vekker.

«Første treninga var et helvete! Treninga var nok lagt opp slik at vi skulle skjønne at dette ikke var noen lek. Jeg hadde absolutt ingen anelse hva jeg gikk gjennom, kjente bare at kroppen ville bryte sammen mot slutten. TV-bildene viste vel egentlig ikke godt nok hvor mye vi slet under første treningsøkt.»
For en voksen utrent mann på 155 kg med et kcal inntak på 700 – 1 300 kcal, opplevdes den første treningsuka som tung. Stølheten fra dagen før verket i kroppen og kroppen kjentes energiløs pga det reduserte energiinntaket. Men motivasjonen var på topp og dette skulle ikke hindre Per Arne i å trene! Og etter hvert gikk treningen fra å være slitsom til bare å være godt.
En vanlig treningsdag under The Biggest Loser Under oppholdet på The Biggest Loser trente Per Arne fire økter om dagen. I starten var fokuset hovedsakelig på kondisjon og dynamiske øvelser. Styrketrening ble kun lagt til de dagene hvor treneren Tonje var til stede.
  • Klokka 06:00: Morgenøkta besto av 1,5 timer med kondisjonstrening på tredemølle eller sykkel, hvor 30min av økta bestod av intervalltrening. Under intervallene ble både motbakke og hastighet økt, og intervalldragene varte i 45 sek med 15 sek pause. De siste 30 minuttene gjorde vi dynamiske øvelser.
  • Klokka 11:00: Økt 2 besto enten av en lengre gåtur eller svømming.
  • Klokka 15:00: Lik morgenøkta.
  • Klokka 20:00: Lik morgenøkta eller en lengre gåtur.
De dynamiske øvelsene vi gjorde var utfall, gående kneløft, trening med strikk med fokus på skulder og andre kroppsdeler. (mer…)

Av Erlend, siden
Uncategorized

Fustra: Utnytt kroppens fulle potensiale

FUSTRA-metoden er en funksjonell treningsmetode som bygger på et prinsipp om å utnytte kroppens fulle potensiale. For at kroppen skal fungere optimalt må leddene være fullt ut fungerende og man må kunne arbeide med fulle bevegelsesutslag. Tanken er at treningen skal balansere kroppens muskulatur, gi bedre kroppsbevissthet, god holdning og Les mer …

Av Erlend, siden
Uncategorized

MasterMania 2014

3-5. oktober er det duket for årets treningsevent i Trondheim: Master Mania 2014! En helg full av svette treningsøyeblikk, god stemning og inspirasjon. Her samles de ivrigste treningsentusiastene i 3T en hel helg på 3T-Rosten, om det så skulle være for å spinne, trene styrke, praktisere yoga eller delta på dansetimer.


Master Mania 1Master Mania 4MarteLise_closeup

Hele helgen er gratis for alle 3T-medlemmer!


(mer…)

Av Erlend, siden