Motivasjon

Knus dine barrierer!

Blir du med på trening i morgen? Ikke? Hvor mange grunner kommer du på for ikke å bli med? Se på listen under. Hvilke grunner passer for deg? «Jeg har ikke tid» «De jeg omgås med trener ikke» «Jeg orker ikke Les mer …

Av Erlend, siden
Motivasjon

Tren SMART!

Planlegging er alfa omega for at trening skal bli en naturlig del av din livsstil. Sannsynligvis fylles dagen din opp av forpliktelser, avtaler og aktiviteter slik den er nå, og det kan være vanskelig å få plass til treningen inn Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Tre gode øvelser for ryggen din!

Ryggen er viktig å trene. Her finner du de største muskelgruppene på overkroppen, og de har godt av å være i bevegelse. Ryggsmerter har nærmest blitt en folkesykdom, og mye av det kan unngås med riktig og tilstrekkelig trening av muskulaturen på baksiden. Og ikke minst: det er utrolig flott med en sterk og muskuløs rygg! Du skal nå få tips til tre øvelser som du kan legge inn i treningsprogrammet ditt. Ulike øvelser tar tak i forskjellig muskulatur i ryggen, akkurat det du trenger for en frisk og sterk rygg! Ryggtrening (mer…)

Av Erlend, siden
Styrketrening

Gjør du knebøy riktig?

De aller fleste har vel fått med seg at knebøy er en super øvelse for en velformet bakdel. En sterk og flott rumpe er vel noe de aller fleste kunne tenke seg, men knebøy er så mye mer enn en øvelse bare for rumpa! Styrke i beina har en avgjørende betydning for prestasjon i svært mange idretter, og knebøy anses av mange for å være den absolutt viktigste baseøvelsen man kan trene. Ikke bare trener man hoftestrekkerne (primært m. gluteus maximus), men både knestrekkerne (quadriceps), bakside lår (hamstrings), ryggstrekkerne og bukmusklene er aktive i aller høyeste grad. Det er ingen tvil om at knebøy er en øvelse du bør trene, uansett hvilket mål du har med styrketreningen din. Er målet å pumpe opp rumpa, kan man fylle på med støtteøvelser som utfall, hip thrust og lignende. Knebøy 3T (mer…)

Av Monica, siden
Styrketrening

Bli bedre i benkpress

Dersom du skal trene bryst, er nok benkpress den mest vanlige øvelsen å velge. En svært populær øvelse som er å finne rundt omkring på treningssentre over hele landet, og det med god grunn. Ved å trene benkpress får du økt både styrke, bevegelighet, stabilitet og koordinasjon, og øvelsen vil gi deg bedre stabilitet og styrke i hverdagslige aktiviteter som foregår utenfor treningssenteret. Ikke bare er sterk brystmuskulatur funksjonelt, men det er også estetisk flott med en sterk og fin brystkasse! Personlig Trener Marte Lise Furuberg ved 3T-Byåsen viser deg hvordan du kan trene benkpress med riktig teknikk.

Benkpress 3TSko Adidas Response Boost: her // Tights fra Adidas: her


(mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

Sitter du farlig mye?

For mye stillesitting kan få alvorlige negative konsekvenser for helsen. Er du mye stillesittende bør du redusere tiden du sitter, også om du er fysisk aktiv ellers på døgnet! Stillesitting inneholder både begrensning av fysisk aktivitet og lite energiforbruk, men Les mer …

Av Monica, siden
Kosthold

Friske og sunne smoothies

Smoothie er et sunt og enkelt alternativ til et lite mellommåltid eller kveldskosen. Det finnes uendelige mange varianter av denne friske og deilige drikken, her er det bare fantasien som setter grenser. Smoothies er en supert valg for å tilføre kroppen antioksidanter, C-vitaminer eller fiber - og med bær, frukt eller grønnsaker i smoothien får du enkelt i deg "5 om dagen"! Her skal du få to sunne og friske varianter som kan nytes med god samvittighet. Og det beste av alt - de kan lages på 1-2-3! 3tblogg_smoothies_6764 (mer…)

Av Monica, siden
Motivasjon

Sporty for brystkreftsaken

I åtte år har 3T markert sitt samarbeid med Rosa sløyfe. I år samlet 3T inn et rekordstort beløp til kreftforskning, og i dag ble sjekken på 140.000 kr overlevert til Kreftforeningen i Trondheim.3T Rosa Sløyfe 2014

- støtt en god sak - 

(mer…)

Av Erlend, siden