Treningsøvelser

Ukas utfordring: Tabata!

Tren hele kroppen i samme treningsøkten! Tabata er funksjonell intervalltrening der både store og små muskelgrupper aktiveres gjennom funksjonelle øvelser. Intervallene består av 20 sekunder jobbing med høy intensitet, og 10 sekunder pause. I dette programmet gjentas intervallene åtte ganger med samme øvelse før man bytte til neste, og totalt er det åtte stasjoner med øvelser for ulike muskelgrupper. Kjør en god oppvarming før Tabata-delen, legg inn 1-2 minutter pause mellom hver stasjon og du rekker en knallgod treningsøkt på en liten time! Morsomt og effektiv, og perfekt for gjennomføring med en treningskompis. Øvelse 1: Wall balls 3tshop_thale nina tonje_IMG_0519 (mer…)

Av Monica, siden
Styrketrening

Bli sterkere med 3T!

Å trene styrke vil gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler. Styrketrening styrker skjelettet, musklene og leddene, samt forebygger arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Det gir deg en bedre fordøyelse, balanse, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Dessuten øker det forbrenningen din, ikke bare når Les mer …

Av Erlend, siden