Uncategorized

Hvordan trener Per Arne etter at The Biggest Loser er over?

Med PT Per Arne Ramberg gikk fra null trening til å trene fire ganger om dagen. Har han klart å opprettholde treningen etter at opptakene til The Biggest Loser er avsluttet? Per Arne trente minimalt før han meldte seg på The Biggest Loser. Overgangen fra et stillesittende liv til hverdagen i The Biggest Loser ble mildt sagt en vekker.

«Første treninga var et helvete! Treninga var nok lagt opp slik at vi skulle skjønne at dette ikke var noen lek. Jeg hadde absolutt ingen anelse hva jeg gikk gjennom, kjente bare at kroppen ville bryte sammen mot slutten. TV-bildene viste vel egentlig ikke godt nok hvor mye vi slet under første treningsøkt.»
For en voksen utrent mann på 155 kg med et kcal inntak på 700 – 1 300 kcal, opplevdes den første treningsuka som tung. Stølheten fra dagen før verket i kroppen og kroppen kjentes energiløs pga det reduserte energiinntaket. Men motivasjonen var på topp og dette skulle ikke hindre Per Arne i å trene! Og etter hvert gikk treningen fra å være slitsom til bare å være godt.
En vanlig treningsdag under The Biggest Loser Under oppholdet på The Biggest Loser trente Per Arne fire økter om dagen. I starten var fokuset hovedsakelig på kondisjon og dynamiske øvelser. Styrketrening ble kun lagt til de dagene hvor treneren Tonje var til stede.
  • Klokka 06:00: Morgenøkta besto av 1,5 timer med kondisjonstrening på tredemølle eller sykkel, hvor 30min av økta bestod av intervalltrening. Under intervallene ble både motbakke og hastighet økt, og intervalldragene varte i 45 sek med 15 sek pause. De siste 30 minuttene gjorde vi dynamiske øvelser.
  • Klokka 11:00: Økt 2 besto enten av en lengre gåtur eller svømming.
  • Klokka 15:00: Lik morgenøkta.
  • Klokka 20:00: Lik morgenøkta eller en lengre gåtur.
De dynamiske øvelsene vi gjorde var utfall, gående kneløft, trening med strikk med fokus på skulder og andre kroppsdeler. (mer…)

Av Erlend, siden
Kosthold

Matplan fra The Biggest Loser

Per Arne Ramberg satte seg et mål om å gå ned 65 kg. For å klare det måtte han legge om kostholdet kraftig da han gikk inn i The Biggest Loser Norge. TheBiggestLoserNorge_TVNorge_PerArne_Ramberg

Foto: Sebastian Ludvigsen / TV-Norge

Før Per Arne gikk inn The Biggest Loser spiste han hva han ville og når han ville. Det gikk mye i pizza, lasagne og taco, i tillegg til masse potetgull og sjokolade. Som mellommåltid ble det gjerne boller eller noen pizzaslicer her og der, og kiloene ballet på seg. Overgangen til kostholdet i The Biggest Loser var brutal. Fra å ha et usunt og ustrukturert kosthold måtte han nå være bevisst på alt han spiste. "Jeg lå på ca 1300 kcalorier om dagen under TBL. Første uken lå jeg enda lavere, noen dager helt ned i 700 kalorier" forteller Per Arne. Det er et svært lite energiinntak for enhver person, ikke minst for en mann på 155 kg! (mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

Per Arnes vanvittige treningsmengder!

Per Arne Ramberg har som mål å gå ned 65 kg. Ikke et rent lite hårete mål for en person som i utgangspunktet elsker mat og i det daglige er lite aktiv. For å klare denne livsstilsendringen må man være innstilt på at dette kommer til å kreve utrolig mye av deg som person. Dette kan være et av ditt livs største og viktige utfordringer! Noe som til dels ble bekreftet etter første treningsøkt med trenerne fra The Biggest Loser: «Den første treningen var definitivt verst. Jeg visste ikke helt hva jeg gikk til, men forventet at jeg kom til å bli kjørt hardt. Den følelsen jeg fikk etter å være ferdig med den første treningsøkten var fantastisk. Treningen svarte til forventningene, for jeg var helt ferdig!»

Det er en livsstilsendring, ikke vektendring.

The_biggest_loser_norgeEn vanlig dag på The Biggest Loser For å gå ned så mye som detlakerne ved The Biggest Loser gjør, kreves det enorme treningsmengder, et strengt kosthold og svært gode støttespillere. Se for deg at du må trene 8 timer om dagen, med kaloriunderskudd og en sykelig overvektig kropp. Det kreves en enorm psykisk styrke for å klare dette. Det er ikke lenger snakk om vektendring, men en livsstilsendring. (mer…)

Av Erlend, siden
Motivasjon

The Biggest Loser

Per Arne Ramberg veide 155 kg, nå kjemper han om å vinne «The Biggest Loser» på TV-Norge. Følg han på ferden mot et nytt og bedre liv. Per.Arne.Ramberg.

Foto: Sebastian Ludvigsen / TV Norge

Du har kanskje selv tenkt at du skulle gå ned «et par kilo»? Det er tungt nok for de fleste det. Hva om målet ditt var å trene bort 65 kilo?  Det er vel vanskelig å forestille seg hvor mye man må jobbe både mentalt å fysisk for å klare det! Man man kan tenke seg såpass: Det blir hardt!

La deg inspirere av denne mannen, for det er absolutt beundringsverdig det han gjør!

Begrenset av størrelsen Det å være så stor var ingen grei følelse. Utenpå kunne du se en person som var blid og glad, men inni seg følte han seg elendig. Han skjemtes over størrelsen sin og følte at den skapte begrensninger for livet han ønsket å leve, selv om han egentlig ikke følte seg veldig stor. Noe han i realiteten var. Om sommeren sto han alltid over stranda/sydenturer. Han droppet selskaper hvor han visste at han kom til å skille seg ut. Og kunne ikke være med på banale ting som paintball og tivoli, rett og slett fordi kjeledressen ikke ville ha passet, og at han var for stor for attraksjonene på tivoli. Til og med å ta bussen kunne by på ubehageligheter da han tok opp godt over ett sete. Men han ble vant til å leve slik og prøvde egentlig mest å glemme det. (mer…)

Av Erlend, siden