En sterk kjernemuskulatur gir deg mange fordeler. Det gir deg bedre holdning og balanse, og bedrer prestasjonen på både trening og i hverdagen. I tillegg vil det bidra til å forebygge skader, da det er kjernemuskulaturen som beskytter ryggraden når du er i bevegelse. Styrketrening med baseøvelser aktiverer musklene i Les mer …
Jeg er veldig opptatt av styrketrening mot utholdenhetsidretter. Vi har godt belegg for å si at styrketrening bedrer arbeidsøkonomien i utholdenhetsidretter når de blir utført med få repetisjoner og relativt tunge vekter.
I dette innlegget skal det handle om å få en sterkere mage mot langrenn for å få personlig fremgang i skisporet. Øvelsene er spesifikke fordi de foregår i samme bevegelsesplan som det gjøres i langrenn (spesielt klassisk stil). I langrenn i dag er en sterk mage kanskje viktigere enn tidligere, fordi mye av kraften fra armene skal «stemmes» igjennom overkroppen. Er magen svak blir ikke stemmet like sterkt og man mister kraft i lengderetningen. Begynn med disse øvelsene nå, siden skiføret er såpas variabelt. (mer…)
Et hav av alternative mageøvelser gjør det kanskje vanskelig å velge de som gir gode resultater. Her har du noen gode alternativer til tradisjonelle sit-ups, som kanskje vil utfordre magemusklene på ny måte. Blogger Mathilde Holck viser fire forskjellige øvelser du kan inkluderere i treningsprogrammet ditt. Trening i sommer blir Les mer …