I januar 2016 la jeg om livsstilen min. Jeg hadde vært overvektig hele mitt voksne liv, og for hver mislykkede slankekur, kom det på noen kilo ekstra. Jeg var i det som kalles fedmeklasse 4, altså var jeg sykelig overvektig. Jeg var en tikkende bombe, følte jeg. Når skulle jeg Les mer …
Hva tenker du på som viktigst for at du skal lykkes med treningen din og nå målene dine? Er det treningsmengden? Intensiteten på treningen? Hvor mange ganger i uka du trener? Uansett hva dine mål er, og du har kanskje hørt det før, men et godt kosthold og god hvile Les mer …
10. mai markerer Verdens Aktivitetsdag, eller «Move for Health Day» som dagen heter internasjonalt. Denne dagen har som mål å øke befolkningens bevissthet om helsegevinstene ved fysisk aktivitet. De fleste vet at trening er bra for helsa, men hvorfor er ikke da flere fysisk aktive? Og vet du akkurat hvorfor trening er Les mer …
A – Aerobic. I mange år har vårt tilbud innen Aerobic og Step vært viktige timer som har løftet gruppetreningstilbudet vårt til et svært høyt nivå. Dersom du liker å trene sammen med andre mennesker, til drivende musikk og med en motiverende instruktør, er Aerobic et godt valg for deg. Les mer …
Å finne ut hvordan man skal trene under svangerskapet er ikke alltid like enkelt. I den ene enden får man beskjed om å være så forsiktig som mulig, og i den andre blir man fortalt at man ikke skal bekymre seg så mye, og at man skal både trene og Les mer …
Selv om vi kvinner er bygd for å bære barn, er det en stor påkjenning for kroppen å gå gjennom svangerskap og fødsel. Det er derfor viktig å trene kjernemuskulaturen – de stabiliserende musklene i bekkenbunn, mage og rygg. Bekkenbunnen er selve gulvet i kjernemuskulaturen vår, og er det første Les mer …
Å være fysisk aktiv gjennom svangerskapet vil kunne bidra at både svangerskap og fødsel går lettere. Trening er bra, både for mor og barn! En venninne sa en gang til meg: «Sørg for å være i ditt livs beste form når du blir gravid!» Hun opplevde et vanskelig svangerskap med Les mer …
På 3T strømmer flere og flere eldre til treningssentrene. Noen vil trene for å vedlikeholde formen, andre for å forbedre den. For de fleste handler det om å legge liv til årene, og år til livet. Det er en helt spesiell atmosfære når seniorene samles til kaffekoppen etter treningsøkten på Les mer …
I regi av VIRKE Trening inviterer treningssenterbransjen stortingspolitikere ut på besøk til treningssentrene rundt om i Norge. VIRKE og treningssenterbransjen ønsker å vise frem og øke kunnskapen til våre politikere om treningssenterbransjen som en arena for folkehelse. Treningssentrene er i dag en av de viktigste arenaene for fysisk aktivitet blant Les mer …
Visste du at en usunn og lite aktiv livsstil kan svekke fruktbarheten din? Det er ikke kun den biologiske klokken som avgjør hvor lenge du er fruktbar. Både overvekt, røyking og overdrevent inntak av alkohol gjør at fruktbarheten svekkes raskere enn den behøver å gjøre. Ta vare på furktbarheten med Les mer …