Mathilde Holck er håndballspiller i Byåsen Elite, student på Handelshøyskolen BI, og blogger på matholck.blogg.no. Vi har vært så heldige å møtt Mathilde, som har vist oss noen supre treningsøvelser for rumpe og lår! Det finnes utrolig mange gode øvelser for å trene rumpe og lår, men jeg har 5 øvelser Les mer …
Silje Thorstensen har vært i treningssenterbransjen siden 2004, og er kjent fra podcasten Treningspodden, hvor det er fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Til daglig jobber Silje som gruppetreningsansvarlig på Myrens Sportssenter. Hun underviser også i grupper og jobber som Personlig Trener. Les mer …
3D Booty Project har vært svært etterspurt. Derfor kjører vi i gang med et nytt 3D Booty Project 30. april! Dette er det perfekte prosjektet for deg som ønsker å ta rumpetreningen til et nytt nivå!?? Rumpetrening er absolutt i vinden om dagen og mange ønsker seg en stram og veltrent Les mer …
3T-Rosten ansatt og 3T-Shop modell, Lise Branem, viser deg tre av sine favoritt rumpeøvelser med kettlebells. En stram og fin rumpe er ikke bare fin å se på, men setemuskulaturen fungerer også som et bindeledd mellom øvre og nedre del av kroppen, og er derfor en viktig kroppsdel å trene. Les mer …
Å finne ut hvordan man skal trene under svangerskapet er ikke alltid like enkelt. I den ene enden får man beskjed om å være så forsiktig som mulig, og i den andre blir man fortalt at man ikke skal bekymre seg så mye, og at man skal både trene og Les mer …
Selv om vi kvinner er bygd for å bære barn, er det en stor påkjenning for kroppen å gå gjennom svangerskap og fødsel. Det er derfor viktig å trene kjernemuskulaturen – de stabiliserende musklene i bekkenbunn, mage og rygg. Bekkenbunnen er selve gulvet i kjernemuskulaturen vår, og er det første Les mer …
Det er ikke alltid så lett å presse inn trening i en hektisk hverdag. Studier, jobb og andre gjøremål gjør at vi noen ganger må bite i det sure eplet og prioritere andre ting fremfor egen trening og godfølelse. For mange er det viktig å opprettholde en god treningsrutine, og Les mer …
Det er ingen hemmelighet at knebøy er en super øvelse. Mange tenker kanskje at det kun er en øvelse for de som ønsker å trene rumpa, men det er feil. Knebøy er mye mer enn en øvelse kun for rumpa! Sterke bein er avgjørende for en god prestasjon i mange Les mer …
En sterk kjernemuskulatur gir deg mange fordeler. Det gir deg bedre holdning og balanse, og bedrer prestasjonen på både trening og i hverdagen. I tillegg vil det bidra til å forebygge skader, da det er kjernemuskulaturen som beskytter ryggraden når du er i bevegelse. Styrketrening med baseøvelser aktiverer musklene i Les mer …
Mange kvinner ønsker seg en fin og veltrent rumpe, dette har bidratt til å skape et marked for trenere i fitnessindustrien der målet er å utvikle treningskonsepter som lover en flott og spretten rumpe på rekordtid. Desverre opplever mange at den påståtte effekten av disse programmene uteblir. Årsaken til mangelfulle Les mer …