Mari Rotmo har jobbet i 3T siden 2011, og er utdannet PT og fysioterapeut. Hun er aktiv idrettsutøver i vektløfting og CrossFit, og med i Europas beste CrossFit-lag, Maxpuls Spartans. Det er ingen tvil om at denne dama er rå! Jeg startet med CrossFit i 2013. Jeg tror faktisk det var min Les mer …
Mathilde Holck er håndballspiller i Byåsen Elite, student på Handelshøyskolen BI, og blogger på matholck.blogg.no. Vi har vært så heldige å møtt Mathilde, som har vist oss noen supre treningsøvelser for rumpe og lår! Det finnes utrolig mange gode øvelser for å trene rumpe og lår, men jeg har 5 øvelser Les mer …
Personlig Trener Mari og gruppeinstruktør Thale trener sammen jevnlig, og en av deres faste økter er en EMOM-økt. EMOM står for «every minute on the minute” hvor man kjører «X» antall repetisjoner hvert minutt, på minuttet. Den resterende tiden som er igjen av minuttet brukes til hvile. Det er viktig Les mer …
Nå har det gått over et halvt år siden Bjørn satte seg på sykkelen på vei mot Mongolia. Siden den gang har han reist gjennom 16 forskjellige land og syklet 11 042 km. I forrige blogginnlegg fortalte han om en av de tyngste opplevelsene på reisen, da han ankom byen Les mer …
Det er ikke alltid så lett å presse inn trening i en hektisk hverdag. Studier, jobb og andre gjøremål gjør at vi noen ganger må bite i det sure eplet og prioritere andre ting fremfor egen trening og godfølelse. For mange er det viktig å opprettholde en god treningsrutine, og Les mer …
Det er ingen hemmelighet at knebøy er en super øvelse. Mange tenker kanskje at det kun er en øvelse for de som ønsker å trene rumpa, men det er feil. Knebøy er mye mer enn en øvelse kun for rumpa! Sterke bein er avgjørende for en god prestasjon i mange Les mer …
En baseøvelse er en øvelse som går over to eller flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Disse øvelsene bør prioriteres uansett hvilket mål du har med treningen, enten det er å gå opp eller ned i vekt, bygge muskler eller om du trener for å forbedre helsa. Singlett Les mer …
FITT-prinsippet om treningsvitenskap er et akronym (en forkortelse som blir lest og uttalt som et vanlig ord, red.anm.) for frekvens, intensitet, tid og type. Prinsippet er en nyttig måte å holde din kettlebell-trening variert og stadig utfordre kroppen din. Her får du et innblikk i hva FITT betyr og hvordan Les mer …
Da Vibeke Steen kom seg over dørstokkmila og begynte å trene lot ikke resultatene vente på seg. Etter ett år med personlig trener vant hun sin første konkurranse i styrkeløft. Vibeke Steen har alltid likt å være aktiv. Hun har for det meste trent styrke på egen hånd, og har Les mer …
Mange kvinner ønsker seg en fin og veltrent rumpe, dette har bidratt til å skape et marked for trenere i fitnessindustrien der målet er å utvikle treningskonsepter som lover en flott og spretten rumpe på rekordtid. Desverre opplever mange at den påståtte effekten av disse programmene uteblir. Årsaken til mangelfulle Les mer …