At yoga er godt for både kropp og sinn er ikke en nyhet. Alle kan gjøre yoga, og det kan være både terapeutisk og forebyggende på samme tid. Likevel er det mange som kvier seg for å begynne med yoga, av forskjellige grunner. Når jeg kommer i prat om yoga Les mer …
Hodestående (Sirsasana) blir ofte kalt kongen av alle yogaposisjoner. Denne fantastiske posisjonen gir deg ikke bare et nytt perspektiv på omgivelsene, men kan også etterlate både kropp og sinn med en fantastisk ro og følelse av ny energi. Å stå på hodet betyr ikke at man legger all vekt på Les mer …
Stadig flere oppdager alt det fantastiske yoga kan gjøre for kropp og sinn, og yogasalene fylles opp av ivrige yogier, både erfarne og nybegynnere! Det fine med yoga er det kan gjøres overalt, og at det kan praktiseres av alle. Alder, kjønn, erfaring og form avgjør ikke om du kan gjøre yoga eller Les mer …
Yoga med en partner kan være utfordrende, både mentalt og fysisk. Det gjelder å stole på hverandre, og tørre å gi fra seg kontrollen til en du stoler på. Å mikse yoga med litt enkel akrobatikk kan resultere i en real treninsøkt, og magemusklene for trent seg både gjennom yogaposisjoner og noen latterkuler! For en ting er sikkert - yoga med en partner er veldig, veldig gøy!
Dobbel planke
Denne øvelsen er krevende styrkemessig for begge to. Den øverste jobber ned kjernemuskulaturen i plankeposisjon, og den nederste må stabilisere godt i skuldrene for å holde partneren løftet. Pass på at begge har håndleddene på samme linje som skulder. (mer…)
Yoga med en partner er kjempegøy, og trenger absolutt ikke å være avansert! Å jobbe med en partner gjør det mulig å komme dypere inn i yogaposisjoner, samtidig som man forsøker å synkronisere hverandres pust. Og litt latter vil det garantert bli – og det er jo aldri feil! Jeg Les mer …
Hvorfor driver vi egentlig med yoga? Er det bare en fin måte å trene på i seg selv, eller kan det ha en annen funksjon og nytteverdi for annen trening? Så absolutt! Å praktisere yoga kan bidra til mye positivt på mange områder i både styrketrening, løping, sykling og ikke Les mer …
Yoga er i vinden som aldri før, og på treningssentrene fylles timene opp av ivrige yogier. Det fine med yoga er at alle kan gjøre det, og du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Bare det å sette av 15 minutter til en enkel yogasekvens kan gjøre Les mer …
Yoga er ikke bare for dama di eller søsteren din - yoga er for alle menn som vil bli sterkere, mer fleksible, og få en mer funksjonell kropp! Det er på tide å legge bort stereotypen om at yoga er feminint. Vi introduserer derfor: Yoga for menn!
Noen tror at yoga gjør menn mindre mannlige, men det kunne ikke vært mer fjernt fra sannheten. Yoga trenger ikke å være mykt og feminint, det kan like være både tungt, slitsomt, få deg til å svette og utfordre deg på måter du ikke har opplevd før. Ved å praktisere yoga vil du kunne bli både sterkere, mer fleksibel og mer fokusert. Har du mye stress i hverdagen kan også yoga hjelpe deg å bli kvitt et kaotisk tankesett og redusere stress. (mer…)
Er du en av de som strever deg gjennom solhilsen på yogatime? Fortvil ikke, her får du alle øvelser og overganger godt forklart slik at du også kan mestre disse sekvensene bedre!
Det hender jeg får spørsmål om Solhilsen. Hva er det egentlig, og hvordan er rekkefølgen? Ofte oppleves både pust og overganger som vanskelige, og deltakeren har mer enn nok med å prøve å henge med på alle posisjonene. Mitt første råd er å ikke stresse med pusten - den kommer etterhvert! Se for deg at du er i vannet, når du dukker hodet nedover puster du ut, og når du kommer opp med hodet puster du inn. Blir det noen pust ekstra her og der gjør det ingenting, det kommer med tid. Det kan også være greit å praktisere Solhilsen hjemme og bruke så lang tid man ønsker i hver posisjon. Prøv litt selv på matten, utforsk posisjonene og hvordan du på best måte kommer deg inn og ut av hver posisjon. Vil du øve deg på å hoppe - ja da hopper du akkurat så langt frem eller bak som du kommer. Det trenger ikke å være perfekt - det handler om å jobbe på det nivået man er på.
(mer…)
En god yogamatte kan gjøre stor forskjell på en yogatime! Både balanse, belastning og feste blir påvirket av matten man bruker. Opplever du at håndflatene sklir når du står i «hund som ser ned»? Er det vanskelig å holde balansen i «treet»? En god matte kan hjelpe deg godt på Les mer …