Styrketrening og baseøvelser
En baseøvelse er en øvelse som går over to eller flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Disse øvelsene bør prioriteres uansett hvilket mål du har med treningen, enten …
LES MERStyrketrening
Er du kettlebell FITT?
FITT-prinsippet om treningsvitenskap er et akronym (en forkortelse som blir lest og uttalt som et vanlig ord, red.anm.) for frekvens, intensitet, tid og type. Prinsippet er en nyttig måte å …
LES MER
Vibeke ble knallsterk med personlig trener
Da Vibeke Steen kom seg over dørstokkmila og begynte å trene lot ikke resultatene vente på seg. Etter ett år med personlig trener vant hun sin første konkurranse i styrkeløft. …
LES MER
Den holistiske rumpen
Mange kvinner ønsker seg en fin og veltrent rumpe, dette har bidratt til å skape et marked for trenere i fitnessindustrien der målet er å utvikle treningskonsepter som lover en …
LES MER
Finn riktig variant av knebøy!
Alle øvelser og varianter har en verdi, men ikke for alle – alltid. Det er første regel når det kommer til hvilke øvelser man skal velge, og når man skal …
LES MER
Knebøy – vanlige problemer og hvordan rette det opp!
I en jungel av do’s and dont’s i knebøy kan det være vanskelig å vite hvilke råd man skal ta til seg, og hvilke man skal overse. Vi har alle …
LES MER
Knebøy – hvordan utføre det på best mulig vis?
Fra forrige blogginnlegg vet du nå hvilken dybde du skal velge, og for de aller fleste vil det være en dyp knebøy. I dette innlegget vil jeg både forklare og …
LES MER
Styrkeprogram for hele kroppen
Bli sterkere i hele kroppen med disse seks gode styrkeøvelsene! Programmet er satt sammen av gode baseøvelser, og noen tilleggsøvelser som gir et godt styrkeprogram for hele kroppen. Øvelse 1: …
LES MER Knebøy – skal du gå dypt eller ikke?
Knebøy er en av de viktigste øvelsene absolutt alle kan og bør ha i treningsprogrammet sitt, enten du er mosjonist eller idrettsutøver. Men spørsmålet som alltid dukker opp, igjen og …
LES MER
Trening for større muskler: Del 2
For å maksimere muskelvekst bør man optimalisere treningen for maksimum belastning på muskelen. Dette gjøres gjennom mekanisk spenning og metabolsk stress, som fører til ruptur på muskelfibrene. Når rupturen leges, blir …
LES MER