Lunsj på 1-2-3: Sunne og gode lefseruller! -

Trenger du en rask og sunn lunsj som trenger minimalt med forberedelser, er lefseruller et godt alternativ . Fyll lefsene med dine favoritter eller rester fra gårsdagens middag, eller prøv disse tre smakfulle kombinasjonene anbefalt av Grete Roede. Perfekte til både lunsj og mellommåltid!

Lefse med Kavli magerost naturell, røkelaks og balsamico-creme

Dette trenger du til 4 porsjoner:

4 stk ferske lefser
40 g magerOst naturell, Kavli
80 g røkt laks
50 g crispisalat
1 ss sesamfrø
2 ts balsamico-creme
2 stk vårløk

Lefse med Kavli magerost naturell, parmaskinke og mango

Dette trenger du til 4 porsjoner:

4 stk ferske lefser
40 g magerOst naturell, Kavli
50 g ruccolasalat
40 g parmaskinke
1/2 stk mango

Lefse med Kavli magerost naturell, soltørkede tomater og oliven

Dette trenger du til 4 porsjoner:

4 stk ferske bondelefser, Buer
40 g magerOst naturell, Kavli
50 g ruccolasalat
40 g soltørkede tomater
60 g oliven Kalamata, Gaea
1/2 stk rødløk

Sliter du med å gå ned i vekt, eller ønsker du kostholdsveiledning?
På 3T tilbyr vi Grete Roede-kurs. Grete Roede følger myndighetenes anbefalinger for kosthold og fysisk aktivitet samt prinsippene for endringsfokusert veiledning. På et Roede-kurs går man ikke på kur eller diett, men lærer å ta de gode valgene ved å spise vanlig sunn mat og fremme fysisk aktivitet. Grete Roede samarbeider med Diabetesforbundet, Landsforeningen for hjerte- og lungesyke, Aktivitetsalliansen og mange av landets leger. Grete Roede ønsker å bidra til myndighetens mål med å redusere livsstilsykdommer med 25 % innen 2025.

Roede-metoden består av fire likeverdige elementer: matglede, aktivitet, motivasjon og medmennesker. Vi har Roede-kurs på 3T-Rosten, 3T- Leangen, 3T-Solsiden og i samme bygg som 3T- Byåsen.

Ønsker du å bli med på Grete Roede-kurs på 3T? Les mer her.

Oppskriften er hentet fra Grete Roede
– Grete Roede følger myndighetenes anbefalinger for kosthold og fysisk aktivitet samt prinsippene for endringsfokusert veiledning. På et Roede-kurs går man ikke på kur eller diett, men lærer å ta de gode valgene ved å spise vanlig sunn mat og fremme fysisk aktivitet.