Lørdag 3. september deltok undertegnede sammen med nesten 4000 andre personer i årets Toughest Oslo i Holmenkollen – et 8 km langt løp med 33 utfordrende hinder. Obstacle course racing (OCR) er en av verdens raskeste voksende idretter, og fenger gammel som ung, trente og utrente. Et løp består av Les mer …
St. Olavsloppet – Sommerens fineste landeveisstafett! 3T har de siste 12 årene stilt med lag på St. Olavsloppet. I år var undertegnede så heldig å få være «stand in» og bli med formann Atle Hokseggen og lede laget fra Östersund til Trondheim. Og for en løpefest! Det har vært blod Les mer …
Etter en lang og mørk vinter er det endelig blitt lysere og bart ute. Sola skinner og det blir varmere i lufta. Mange har allerede kommer godt i gang med utetrimmen. Enkelte skal snart begynne. En litt brå overgang mellom minimal til mye løping kan ofte skape en form for Les mer …
Løping var noe Thea mislikte sterkt, og hun så aldri for seg at hun noensinne skulle like å løpe. Likevel fullførte hun Berlin Maraton med den største treningsgleden, og gleder seg stort til sitt neste store løp. Her er historien om hvordan hun gikk fra 0 km til et fullt maraton. La Les mer …
For første gang har 3T investert i wattsykler! På 3T-Ilsvika har vi en splitter ny sykkelpark med Keiser M3 Watt sykler slik at du som trener spinning får en enda bedre intensitetskontroll, lar deg helt konkret spore fremgang og du kan synliggjøre dine styrker og svakheter- noe som gjøre treningen Les mer …
For mange betyr ferie en tid med mindre aktivitet. Man skal slappe av, nyte dagene og kose seg. Noen er flinke med å opprettholde treningen gjennom ferien, men likevel går det gjerne utover den daglige hverdagsaktiviteten. Derfor kan det være greit med noen små treningsøkter ekstra. Vi har satt sammen et Les mer …
Vil du prestére best mulig i et løp? Over- og superkompensasjon kan være akkurat det som skal til for at du når dine mål! Har du satt deg et mål blir treningen enklere og morsommere å opprettholde over lengre tid. Vi går en tid med flere spennende konkurranser i møte. Les mer …
Du blir god på det du trener på! Vil du løpe en distanse best mulig kommer du ikke unna løpsspesifikk trening. I forrige innlegg om konidsjonstrening kunne du lese hvordan du kan gjennomføre 4*4 på best mulig måte. Fikk du ikke lest innlegget, kan du gjøre det her. I dette Les mer …
Bli en bedre løper med 4*4 intervaller! Bedre oksygenopptaket og få bedre kondisjon med denne suksessformelen. Effektiv metode Flere forskningsstuder har vist at 4*4 er den metoden som gir best resultater på økt oksygenopptak. Når oksygenopptaket øker klarer hjertet å pumpe mer blod ut til musklene som arbeider, slik at Les mer …
Squash er en treningsform som har eksistert lenge i Norge, men er allikevel relativt lite utbredt. Det er en racketsport som spilles innendørs på en bane med fire vegger. Man er to spillere som spiller mot hverandre med hver sin racket og en gummiball. Kort fortalt slås ballen mot frontveggen, Les mer …