Helse

Trening i alle aldre!

Trening er viktig uansett alder. Og treningsprinsippene er de samme om man er 18 eller 80. Men hvilken type trening som passer best kan variere med alder. I dette innlegget kan du lese hvilken type trening du bør prioritere ut i fra din alder. 20-30 år Tiden er inne for å Les mer …

Av Erlend, siden
Motivasjon

You can do it!

Vi tilbringer store deler av livet vårt i komfortsonen, og lar dagene gli avgårde. Mandagen passerer oss, og plutselig er det fredag. Alle planene vi la om å komme oss på trening er for lengst forduftet. Igjen etter arbeidsuka sitter en slapp og sliten kropp, og et snev av dårlig Les mer …

Av Erlend, siden
Motivasjon

Et humoristisk møte med vanngym!

Følgende tekst dumpet ned i postkassen til 3T-Rosten. Et 3T-medlem forteller humoristisk om sitt første møte med Vanngym og de utfordringer det førte med seg. Les og le! – Det hele startet vel da jeg var på tur ut fra 3T-Rosten seint mandag kveld og jeg stakk innom resepsjonen for Les mer …

Av Erlend, siden
Kondisjon

Med Team 3T på St. Olavsloppet

St. Olavsloppet – Sommerens fineste landeveisstafett! 3T har de siste 12 årene stilt med lag på St. Olavsloppet. I år var undertegnede så heldig å få være «stand in» og bli med formann Atle Hokseggen og lede laget fra Östersund til Trondheim. Og for en løpefest! Det har vært blod Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Cageball – Intensivt, sosialt og morsomt!

Har du prøvd en treningsform som både er intensiv og gir en kjempegod helsegevinst, samtidig som du kan tilbringe tid med vennene dine? Ikke? Da bør du prøve Cageball! Den tidligere lynvingen og stor-scoreren Mini Jakobsen har lagt sin elsk på denne treningsformen, og anbefaler innendørs fotball på det sterkeste. Les mer …

Av Erlend, siden
Helse

Takk for at du sykler!

Det spirer og våres, og de fleste har funnet frem sykkelen etter en lang og kald vinter. Flere og flere lar bilen stå og sykler og går på jobb og trening. Prosentvis sykler folk i Trondheim mer enn noen andre storbyer i Norge. Den mest vanlige grunnen til at vi Les mer …

Av Erlend, siden
Yoga

Yoga for menn!

Yoga er ikke bare for dama di eller søsteren din - yoga er for alle menn som vil bli sterkere, mer fleksible, og få en mer funksjonell kropp! Det er på tide å legge bort stereotypen om at yoga er feminint. Vi introduserer derfor: Yoga for menn! 3tilsvika_yogaformenn_IMG_6177 Noen tror at yoga gjør menn mindre mannlige, men det kunne ikke vært mer fjernt fra sannheten. Yoga trenger ikke å være mykt og feminint, det kan like være både tungt, slitsomt, få deg til å svette og utfordre deg på måter du ikke har opplevd før. Ved å praktisere yoga vil du kunne bli både sterkere, mer fleksibel og mer fokusert. Har du mye stress i hverdagen kan også yoga hjelpe deg å bli kvitt et kaotisk tankesett og redusere stress. (mer…)

Av Erlend, siden
Styrketrening

Sterk med baseøvelser

Her gir vi deg grunnleggende teknikkinnføring i et utvalg styrkeøvelser som omtales som baseøvelser. Baseøvelser vil være den viktigste ingrediensen i alle styrketreningsprogram som er basert på frivekter. Øvelsene trener flere muskelgrupper og flere ledd på en gang og vil derfor være effektive og tidsbesparende. Baseløftene passer for alle, uavhengig av alder og treningsnivå, gitt at ikke skader eller andre funksjonsnedsettelser er i veien. Løftene kan oppleves som litt komplekse, og for de fleste vil veien mot «perfekt» teknikk være en lengre prosess. 3tshop-8777 (mer…)

Av Erlend, siden
Styrketrening

Bli bedre på ski med sterkere mage!

Jeg er veldig opptatt av styrketrening mot utholdenhetsidretter. Vi har godt belegg for å si at styrketrening bedrer arbeidsøkonomien i utholdenhetsidretter når de blir utført med få repetisjoner og relativt tunge vekter. 3tblogg_pt_ski program_david s folde_0497 I dette innlegget skal det handle om å få en sterkere mage mot langrenn for å få personlig fremgang i skisporet. Øvelsene er spesifikke fordi de foregår i samme bevegelsesplan som det gjøres i langrenn (spesielt klassisk stil). I langrenn i dag er en sterk mage kanskje viktigere enn tidligere, fordi mye av kraften fra armene skal «stemmes» igjennom overkroppen. Er magen svak blir ikke stemmet like sterkt og man mister kraft i lengderetningen. Begynn med disse øvelsene nå, siden skiføret er såpas variabelt. (mer…)

Av Erlend, siden