Helse

Benskjørhet (osteoporose) og trening

Dette er Målfrid. Hun er en dame med en historie mange kjenner seg igjen i – hun har fått påvist benskjørhet (også kjent som osteoporose). I et tidligere innlegg på 3T-Helse sin Facebookside ble det påpekt at det var to måter å påvirke tettheten i beinmassen – medikamentell behandling og belastning. Med belastning menes riktig og Les mer …

Av Monica, siden
Kosthold

Farlig billig smågodt

Påska nærmer seg, og det merker vi ikke bare av varmen fra sola, men også i butikkene over hele landet. Påskeeggene skal fylles opp, og butikkene dumper prisene på godteri. Bilde hentet fra ekstern kilde. Priskrigen som herjer i butikkene nå, gjør at vi hamstrer inn smågodt til 2,90 kroner Les mer …

Av Monica, siden
Treningsøvelser

Aktivering av bekkenbunn etter fødsel

Aktivering og oppvåking av muskulatur i bekkenbunn er viktig for å få tilbake normal funksjon etter en fødsel. Her får du et knippe enkle øvelser som kan gjøres hjemme på stua før 6-ukerskontrollen! 3tblogg_post graviditet ovelser_christine finseth_0649 16x9 I den første tiden etter fødsel er det viktig med individuell tilpasning av aktivitet etter eget utgangspunkt. Normal trening anbefales ikke før 6-ukersontrollen er tatt. Men det er mye man kan gjøre for å tilrettelegge for en raskere tilbakegang! (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Trening på blå resept?

«Bli ny med 3T» er over og Petter og Elin sitter igjen med ny lærdom som skal hjelpe dem i livet deres framover. De nye tankene og erfaringene har endret livene deres totalt, og dårlige vaner er blitt korrigert til gode rutiner som de i løpet av perioden har fått se og føle hvordan fungerer. 3t_bli ny_1462 (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Bli Ny med 3T: Veien til målet!

Alles vei mot målet er krokete, og fylt av like mange svinger til siden og bakover som fremover. Jo bedre kjent vi blir med Elin og Petter, desto tydeligere blir det hvilke u-svinger de har taklet. bliny_aug2015-2067 En av de største utfordringene kom tidlig i prosessen da faren til Elin gikk bort. - Vi var ikke forberedt på dette så da kan man tenke seg at man har vært i sjokk og ikke helt fattet det som har skjedd, forteller Elin. På sidelinja sto Petter og så hvordan hun slet med å være sliten både fysisk og psykisk, og at motivasjonen hennes forsvant. Etter hvert startet PT-timene igjen, og det var dette som holdt Elin gående. Hun forteller om to flotte gutter som på hver sin måte fikk henne tilbake til å pushe kroppen og presse hardere enn hun trodde hun kunne. - At trening er vondt, ja, det er det ingen tvil om, sier Elin. - Pusher du ikke grensene får du heller ingen resultater. Dette vet jeg alt om som har trent komfortabelt i alle år. (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Trening med akutte ryggsmerter

Akutte muskel- og skjelettsmerter er noe som rammer de fleste oss, faktisk så mange som opptil 80% vil få ryggplager en eller flere ganger i løpet av livet. Omtrent halvparten av oss har hatt slike plager det siste året og cirka 40% den siste måneden. 15-20% av oss har til enhver tid ryggplager. Altså kan man nesten si at det er like vanlig å ha vondt i ryggen som å ikke ha det! bliny_aug2015-2075 Ikke-medikamentell behandling av akutte ryggsmerter som generell aktivitet anbefales på det sterkeste. Det kan for eksempel være å skifte stillinger, unngå ensformig sitting/ståing, fortsette og/eller gjenoppta normale aktiviteter så kjapt som mulig. Akutte smerter defineres som smerter med varighet under tre måneder. Det kan være lurt å utelukke alvorlige diagnoser raskt, men uansett så anbefales ikke passitivitet og sengeleie. Medikamentell behandling kan være nyttig når en plages av akutt smerte (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs som Ibux, Paracet o.l.). (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Slik testet «Bli Ny»-paret på første trening

Elin og Petters første treningsøkt med personlig trener ble hardere enn forventet, og resultatene ble ikke så bra som de hadde håpet på. «Det var rett og slett beinhardt!» fortalte Elin, og resultatene fra den første testen viste at her var det et forbedringspotensial hos begge to. Første treningsøkt med Les mer …

Av Monica, siden
Helse

«… Ingen er vel så svake?»

Elin og Petter Johnsen fra «Bli ny med 3T og Høyer» snakker ut om sitt første møte med personlig trener på 3T-Rosten. En treningsøkt som ga et sterkt inntrykk og en oppvekker, og ble til starten på en nytt og sprekere liv. Fikk du ikke med deg det første innlegget Les mer …

Av Monica, siden
Treningsøvelser

Mammatrening med baby

Som nybakt mor er det ofte vanskelig og utfordrende å finne tid til trening. Når man først har litt tid skal det gjerne gjøres effektivt, ofte når barnet sover eller når far eller familie passer den lille. Hvorfor ikke inkludere barnet i treningen? Da får man kombinert viktig trening for Les mer …

Av Monica, siden