Motivasjon

Møt Karoline Wollan!

Med bakgrunn som langrennsløper og medisinstudiet i sikte er Karoline Wollan en jente med mange jern i ilden. Hun elsker trening og å utfordre seg selv – og går alltid «all in» når hun bestemmer seg for å gjennomføre noe. Til daglig inspirerer hun tusenvis gjennom sin instagramprofil @karolinewollan. Møt Les mer …

Av Monica, siden
PT

PT-Profil: Roger Dahl

Hils på personlig trener Roger Dahl! Da han bikket 130 kg noen år tilbake bestemte han seg for å endre livsstil. Nå ønsker han å hjelpe andre. Alder: 37 Bosted: Kattem Sivilstatus: Gift Senter: 3T-Rosten Instagram: Ptrogerdahl Hvordan vil du beskrive deg selv? – Jeg er en humørfylt og hyggelig mann Les mer …

Av Ronja, siden
Motivasjon

Slik lykkes du med treningen

Det nye året er godt i gang, og med det kommer ofte nyttårsforsetter om å begynne å trene, eller trene mer. Men hvor lenge klarer du å holde motivasjonen? Her er noen enkle tips, som kan gjøre det lettere for deg å holde motivasjonen oppe! Planlegg treningsuken din Sett deg mål Les mer …

Av Monica, siden
Helse

Trener du uten mål og mening?

De aller fleste dagene dine har et mål og en mening. Enten du har planlagt de selv eller noen har planlagt de for deg. Livet kan føles tomt uten en plan, et driv, et ønske eller et mål å jobbe etter. Det er kanskje slik vi mennesker liker vår hverdag. Les mer …

Av Monica, siden
Treningsøvelser

Aktivering av bekkenbunn etter fødsel

Aktivering og oppvåking av muskulatur i bekkenbunn er viktig for å få tilbake normal funksjon etter en fødsel. Her får du et knippe enkle øvelser som kan gjøres hjemme på stua før 6-ukerskontrollen! 3tblogg_post graviditet ovelser_christine finseth_0649 16x9 I den første tiden etter fødsel er det viktig med individuell tilpasning av aktivitet etter eget utgangspunkt. Normal trening anbefales ikke før 6-ukersontrollen er tatt. Men det er mye man kan gjøre for å tilrettelegge for en raskere tilbakegang! (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Fibromyalgi: Trening med kroniske smerter

Elin Johnsen fra ”Bli Ny med 3T” har en ekstra utfordring som en del vil kjenne seg igjen i, nemlig fibromyalgi. Som om nytt kosthold og hard trening ikke var nok - i tillegg kom smertene som knallhard utfordring! bliny_aug2015-2093 Sammenlignet med andre land er forekomsten av fibromyalgi i Norge høy, i Nord-Trøndelag fant man en gjennomsnittlig hyppighet på 3,2 %. Hyppigst blant kvinner (5 %), menn (1%). Elin er altså en av disse, hun sliter med vedvarende smerter eller mer presist, hun har fått diagnosen fibromyalgi. Hun har med andre ord slitt med disse smertene i godt over tre måneder, noe som er minimumskriteriet, og intensiteten på smertene til Elin varierer både over lengre tid, men også igjennom dagen. (mer…)

Av Monica, siden
Helse

Slik testet «Bli Ny»-paret på første trening

Elin og Petters første treningsøkt med personlig trener ble hardere enn forventet, og resultatene ble ikke så bra som de hadde håpet på. «Det var rett og slett beinhardt!» fortalte Elin, og resultatene fra den første testen viste at her var det et forbedringspotensial hos begge to. Første treningsøkt med Les mer …

Av Monica, siden
Helse

Trening og polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Både høyintensiv intervalltrening og styrketrening kan ha gunstige helseeffekter for kvinner med den utbredte hormonforstyrrelsen polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er den vanligste hormonforstyrrelsen blant kvinner i befruktningsdyktig alder, og berører 6-20 %. PCOS kan føre til menstruasjonsforstyrrelser, infertilitet, overvekt, insulinresistens, økt behåring og akne. I tillegg er PCOS assosiert med Les mer …

Av Erlend, siden