Setemuskulatur

Drop it like a squat!

Det er ingen hemmelighet at knebøy er en super øvelse. Mange tenker kanskje at det kun er en øvelse for de som ønsker å trene rumpa, men det er feil. Knebøy er mye mer enn en øvelse kun for rumpa! Sterke bein er avgjørende for en god prestasjon i mange Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Styrketrening og baseøvelser

En baseøvelse er en øvelse som går over to eller flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Disse øvelsene bør prioriteres uansett hvilket mål du har med treningen, enten det er å gå opp eller ned i vekt, bygge muskler eller om du trener for å forbedre helsa. Singlett Les mer …

Av Monica, siden
Kjerne

7 gode mageøvelser!

En sterk kjernemuskulatur gir deg mange fordeler. Det gir deg bedre holdning og balanse, og bedrer prestasjonen på både trening og i hverdagen. I tillegg vil det bidra til å forebygge skader, da det er kjernemuskulaturen som beskytter ryggraden når du er i bevegelse. Styrketrening med baseøvelser aktiverer musklene i Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

På sykkel gjennom Asia

Nå er det over fire måneder siden Bjørn satte seg på sykkelen på vei mot Mongolia. Finn ut hvordan det har gått så langt, og les hans reisedagbok fra  Azerbaijan og Kasakhstan med endeløse veier og gjestfrie folk. Bjørn kom endelig frem til Azerbaijan 9. mai: Azerbaijan Jeg må innrømme Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Motivasjon til å trene!

Å finne riktig motivasjon kan være avgjørende for at du når dine mål. Få vet vel mer om hvor viktig dette er enn Rune Glørstad fra tjukkasbloggen.no. For han handler det om å få en god helse. Rune har vært 250 kg, og har sammen med sin personlige trener Ronny Les mer …

Av Monica, siden
Kosthold

Er du kettlebell FITT?

FITT-prinsippet om treningsvitenskap er et akronym (en forkortelse som blir lest og uttalt som et vanlig ord, red.anm.) for frekvens, intensitet, tid og type. Prinsippet er en nyttig måte å holde din kettlebell-trening variert og stadig utfordre kroppen din. Her får du et innblikk i hva FITT betyr og hvordan Les mer …

Av Monica, siden
Motivasjon

Tren sammen!

For de fleste av oss er det både mer moro, lettere og mer motiverende å trene sammen med andre. Ved å bruke egenvekt og hverandre som partner blir treningen både sosial og effektiv. Her har vi samlet noen kreative kroppsvektøvelser som kan gjøres i par eller større grupper, hvor din egen Les mer …

Av Monica, siden