Styrketrening

EMOM-økt med Mari og Thale

Personlig Trener Mari og gruppeinstruktør Thale trener sammen jevnlig, og en av deres faste økter er en EMOM-økt. EMOM står for «every minute on the minute”  hvor man kjører «X» antall repetisjoner hvert minutt, på minuttet. Den resterende tiden som er igjen av minuttet brukes til hvile. Det er viktig Les mer …

Av Ronja, siden
Setemuskulatur

Drop it like a squat!

Det er ingen hemmelighet at knebøy er en super øvelse. Mange tenker kanskje at det kun er en øvelse for de som ønsker å trene rumpa, men det er feil. Knebøy er mye mer enn en øvelse kun for rumpa! Sterke bein er avgjørende for en god prestasjon i mange Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Styrketrening og baseøvelser

En baseøvelse er en øvelse som går over to eller flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Disse øvelsene bør prioriteres uansett hvilket mål du har med treningen, enten det er å gå opp eller ned i vekt, bygge muskler eller om du trener for å forbedre helsa. Singlett Les mer …

Av Monica, siden
Kosthold

Er du kettlebell FITT?

FITT-prinsippet om treningsvitenskap er et akronym (en forkortelse som blir lest og uttalt som et vanlig ord, red.anm.) for frekvens, intensitet, tid og type. Prinsippet er en nyttig måte å holde din kettlebell-trening variert og stadig utfordre kroppen din. Her får du et innblikk i hva FITT betyr og hvordan Les mer …

Av Monica, siden
Setemuskulatur

Den holistiske rumpen

Mange kvinner ønsker seg en fin og veltrent rumpe, dette har bidratt til å skape et marked for trenere i fitnessindustrien der målet er å utvikle treningskonsepter som lover en flott og spretten rumpe på rekordtid. Desverre opplever mange at den påståtte effekten av disse programmene uteblir. Årsaken til mangelfulle Les mer …

Av Monica, siden
Styrketrening

Finn riktig variant av knebøy!

Alle øvelser og varianter har en verdi, men ikke for alle – alltid. Det er første regel når det kommer til hvilke øvelser man skal velge, og når man skal vurdere hvilke øvelser andre bruker i sine treningsopplegg. Det som er riktig for deg trenger ikke være riktig for naboen Les mer …

Av Monica, siden